Ce alimente conțin grăsimi bune și grăsimi rele ExpokNews

grăsimi

Există un mit că, dacă vrem să purtăm un dieta sanatoasa este de preferat să se evite grăsimi. Realitatea este că nu toate grăsimile sunt rele și se găsesc într-o mare varietate de alimente. Pentru a menține funcționarea corectă a corpului este necesar să le includem în dietă într-un mod echilibrat, dar de unde știi care sunt bune și care sunt rele?

Grăsimea are multe Beneficii, ne ajută organismul să producă hormoni, izolează și protejează organe interne, prevede Energie și mai ales la copii ajută la îmbunătățire funcția creierului. De asemenea, menține părul și pielea sănătoase și ameliorează simptomele sindromului premenstrual și ale menopauzei.

Înțelegând diferența dintre grăsimile bune și rele și identificând alimentele care le conțin, putem lua decizii în cunoștință de cauză și le putem urmări dieta echilibrată și sănătos.

Grăsimi bune

Există două tipuri de grăsimi bune care ajută în principal la îngrijirea inimii: polinesaturați, care sunt o sursă de vitamina E, ajută la coordonarea motorie și la simptomele sindromului premenstrual; și monoinsaturate, care reduc riscul de cancer și sunt asociate cu longevitatea. Ambele contribuie la niveluri mai scăzute de colesterol rău.