Ce alimente ar trebui să mănânce mama în timpul alăptării
În timpul alăptării femeile au nevoie de o alimentație bună și consumă în jur de 500 de kilocalorii suplimentare pe zi, deoarece acest lucru favorizează un volum adecvat de lapte și compoziția sa în substanțe nutritive în beneficiul sănătății bebelușului, au subliniat specialiștii.
Roly Hilario Esteban, ginecolog obstetrician la clinica OncoGyn, a explicat acest lucru mamele care alăptează ar trebui să aibă o dietă echilibrată care să includă proteine, calciu și multe vitamine.
El a menționat că femeile care alăptează produc între 500 și 700 de mililitri de lapte pe zi, cu o valoare energetică ridicată și bogate în micronutrienți, deci au nevoie de mai multă energie decât femeile care nu alăptează.
„Ar trebui să mănânce proteine din carne de vită, pește, ouă și fasole. În al doilea rând, calciu, deoarece alăptarea asigură cel mai bun aport inițial de calciu pentru bebeluș, prin urmare, dacă mama nu consumă acest mineral în cantități adecvate, corpul ei va lua calciul din rezervele sale, adică din oase. De asemenea, trebuie să ingerați doi sau mai mulți litri de apă ", a ținut doctorul.
Proteine, vitamine și micronutrienți
Hilario Esteban a precizat că consumul de proteine este esențial în această perioadă și cel puțin 50% din proteine trebuie să aibă o valoare biologică ridicată. „Sunt și ele fundamentale Glucidele dar este posibil să se mențină același procent ca femeile care nu alăptează și acestea trebuie să contribuie între 50% și 55% din totalul de kilocalorii ingerate ”, a spus el.