Ce 10 alimente te ajută să slăbești
Dovlecei, țelină, salată verde. Sunt cei mai hipocalorici din coșul de cumpărături și fac corpul nostru să consume mai multe calorii decât ne oferă. Ia-ti notite
Nu, nu cred că consumul unui kilogram de țelină va pierde în greutate. Și mergeți mai departe că important este să aveți întotdeauna o dietă variată, bogată în vitamine, proteine, carbohidrați. Rămâneți însă cu un concept nou, care cu siguranță mă încurajează să mănânc aceste alimente sănătoase pe care le vedeți în imagini. Este cuvântul doctorului Manuel Viso, deci nu există nicio îndoială că suntem pe mâini bune. Este vorba despre caloriile negative (dar sunt bune, nu-i așa?) Generate de aceste alimente pe care le propune, cele mai zece alimente hipocalorice de consum obișnuit. De fiecare dată când luăm oricare dintre ele, organismul doar metabolizându-le cheltuie mai multe calorii decât contribuie. De exemplu, dacă vinetele au 20 de calorii (la o sută de grame), corpul va consuma mai multe calorii pur și simplu consumând-o. Un alt exemplu, țelina are 16 calorii (întotdeauna la 100 de grame) și, potrivit medicului, organismul cheltuiește între 25 și 30 pentru a le arde, deci generează un sold negativ. foarte pozitiv pentru cei care vor să slăbească.
Viso recomandă, de asemenea, să mâncăm cinci mese pe zi, deoarece mâncând de cinci ori ardem și 8% din caloriile pe care le consumăm. Corpul -explică Viso- doar trăind, cheltuiește 2.000 de calorii (pentru a bate inima, pentru a respira plămânii, pentru a filtra urina rinichilor.) Deci, dacă urmez o dietă normală, echilibrată, să spunem 2.000 de calorii -de slabire este de obicei in jur de 1.200- si am raspandit acel consum pe cinci mese, corpul meu trebuie sa munceasca mai mult. Dacă mănânc cinci mese, cheltuiesc 150 de calorii. Dacă voi merge și eu o jumătate de oră pe zi, pierd aproximativ 200 pe fiecare plimbare, atunci generez deja 350 de calorii negative pe zi, un echilibru care mă poate face să pierd o jumătate de kilogram pe săptămână. Sigur, insistă Viso, atâta timp cât după plimbarea respectivă nu mă răsplătește cu un tort. Nu credeți, nici că, mâncând un kilogram de conopidă (un alt aliment cu puține calorii) voi slăbi mai mult. Nu există o relație exponențială: cu cât este mai multă conopidă, cu atât mai multe calorii consumă corpul meu. Nu. Urmează, după cum spune Manuel Viso, o dietă echilibrată și ia act de aceste alimente sănătoase, care în cantități mici, da, ne ajută să slăbim.