Căutați un corp de fitness San Diego Union-Tribune en Español
A avea un corp de fitness nu numai că oferă beneficii estetice, ci și câștigă sănătatea, dar majoritatea fac greșeli care împiedică atingerea obiectivului, a spus Ricardo Sánchez Hernández, specialist în nutriție sportivă și culturism.
Pentru a-l obține, este necesar să adoptați un stil de viață sănătos, care implică o dietă adecvată și exerciții fizice zilnice.
„O persoană vede rezultate, în medie, în 12 săptămâni”, spune formatorul certificat de Asociația Națională de Rezistență și Condiționare.
El comentează că este necesară o muncă cuprinzătoare, dar pilonul este o nutriție adecvată.
„Problema este că mulți oameni consideră că dieta este plictisitoare și monotonă și nu trebuie neapărat să fie așa.
„Ei cred că dieta este foarte complicată. Nu este vorba de a te înfometa, ci de a învăța să mănânci ", spune el.
O altă greșeală este mâncarea excesivă, deoarece exersezi sau mănânci puțin. El spune că trebuie să mănânce de cinci ori pe zi, cu două gustări.
Pentru a consuma substanțe nutritive adecvate, trebuie să mănânce alimente bogate în proteine, precum piept de pui, piept de curcan, albușuri de ou, pește, precum și carbohidrați complecși, fie că este vorba de orez, paste, cartofi, cartofi dulci.
În dietă, în plus, ar trebui incluse grăsimi sănătoase, cum ar fi cele conținute în arahide, avocado, nuci și ulei de măsline, în plus, este necesar consumul multor legume.