Câți pași pe zi trebuie să mergi pentru a-ți coborî burta într-o lună RUNINGING AND FITNESS

NU CONTORIZAȚI HIDRATII

Dacă ceea ce căutați este să pierdeți în greutate, să nu o recuperați și să fiți mai sănătos, atunci acest articol este pentru dvs. De acum înainte nu va mai trebui să numărați carbohidrații, grăsimile sau caloriile în general.

Ceea ce va trebui să faceți de acum înainte nu este altceva decât să mergeți 10.000 de pași pe zi și reduce porțiuni din ceea ce mănânci cu 25%. Este atât de ușor: mișcați-vă mai mult și mâncați mai puțin.

Acest 10.000 de „diete” Steps a fost proiectat de James O. Hill, John C. Peters, Bonnie T. Jortberg și Pamela Peeke și este un program de lungă durată (de preferință o viață) pentru a pierde în greutate și a rămâne sănătos.

Regulile sunt simple: ia-ți un pedometru, începe să numeri pașii pe care îi faci (dacă lucrezi într-un birou vei fi surprins când vei vedea că de obicei nu faci jumătate din el) și umple farfuria puțin mai puțin de ce făceai înainte.

Această „dietă” vă permite să mâncați practic orice doriți, cu singura premisă de reducere 25% din porțiile tale. Apoi stabiliți un obiectiv de a parcurge 2.000 de pași pe zi și creșteți treptat cantitatea, până ajungeți la 10.000.

Este clar că idealul este să mănânci sănătos, inclusiv fructe și legume, cereale integrale, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine și grăsimi sănătoase. Dar lucrul bun este că, dacă ești pe moarte pentru o felie de tort de brânză preferat, în acea zi poți crește numărul de pași pentru a compensa (asta ca o excepție, desigur).