Câți carbohidrați ar trebui să mănânc pe zi pentru a continua să slăbesc
Nu există un răspuns simplu și direct la această întrebare. De fapt, cantitatea de carbohidrați de care aveți nevoie pentru a pierde grăsime va fi ușor diferită la cel al partenerilor de formare, al celui mai bun prieten sau al oricui trebuie să slăbească.
Două persoane pot fi identice în ceea ce privește compoziția corpului lor, deși au variații semnificative în metabolismul lor.
Acest lucru se întâmplă când o persoană poate mânca de două ori mai mulți carbohidrați decât o altă persoană și totuși pierde grăsimi.
Acest lucru ar putea fi frustrant pentru restul. Singura modalitate de a ști cu siguranță cantitatea adecvată de carbohidrați de luat și de a continua să slăbești este să experimentezi și să găsești ce cantitate funcționează cel mai bine pentru tine.
Pentru aceasta, există câteva reguli care vă pot oferi cel puțin un punct de plecare de la care să începeți.
Câtă cantitate pentru a supraviețui, cel puțin?
Răspunsul la această întrebare, vorbind la un nivel strict fiziologic, este zero. Organismul poate crea glucoză din alte substanțe Și, deși combustibilul preferat al creierului este glucoza, cetonele (un produs secundar al descompunerii acizilor grași produși în stări de insulină foarte scăzute) pot fi utilizate atunci când glucoza nu este disponibilă.
cu toate acestea, a nu lua carbohidrați într-un plan de slăbire nu este o decizie ideală pentru marea majoritate a oamenilor.
Dacă sunteți interesat de acest tip de dietă, există articole și publicații despre acestea, dar nu aș recomanda să le urmați cu strictețe.
Carbohidrați vs. Calorii
Unii oameni cred asta Nu este vina carbohidraților, ci a caloriilor, și că răspunsul nostru hormonal în timpul digestiei este cauza creșterii în greutate.
Aceiași oameni susțin că, dacă nivelul insulinei este menținut scăzut, prin urmare, depozitarea grăsimilor nu este posibilă indiferent de cantitatea de calorii pe care o consumăm.
Între timp, alții cred că caloriile sunt calorii și legile termodinamicii dictează că, dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, inevitabil te vei îngrașa.
Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi, vei pierde în greutate. Logica este copleșitoare, dar să continuăm să vedem un pic mai mult.
cred ca există un adevăr în ambele argumente și că nu sunt singurii care au exclusivitatea acestor cuvinte.
Pierderea de grăsime poate fi diferită de pierderea în greutate. Teoretic este posibil să mănânci mai puține calorii decât cele arse, dar să pierzi țesutul muscular și să câștigi grăsime, la fel cum este posibil să mănânci mai multe calorii decât cele arse și să câștigi mușchi, dar pierzi grăsime.