Câte calorii sunt într-un gram de zahăr

Americanii consumă peste 355 de calorii în plus pe zi din zahăr, potrivit American Heart Association. Un gram de zahăr conține 3,87 calorii.

Importanţă

Înțelegerea numărului de calorii dintr-un gram de zahăr vă poate ajuta citind etichetele nutriționale. Acestea enumeră zahărul în grame, la rubrica principală cu carbohidrați. Înmulțiți numărul de grame de zahăr cu 3,87 pentru a obține numărul total al acestor tipuri de calorii pe care le conține produsul.

Considerații

Institutul de Medicină recomandă limitarea zahărului adăugat la mai puțin de 25 la sută din totalul caloriilor. American Heart Association recomandă doar 6 lingurițe sau 24 de grame de zahăr pe zi pentru femei și nouă lingurițe sau 38 de grame pe zi pentru bărbați.

---