Câte calorii sunt arse pe un aparat eliptic
Eliptic eficient
mașini eliptice Acestea sunt una dintre cele mai noi completări la linia de echipamente de gimnastică. Aceste arde mai multe calorii in mai putin timp decat o banda de alergat sau o bicicleta stationara. Nu numai că veți economisi timp prețios, dar cu ele veți obține rezultate mai bune decât cu echipamentele cardio convenționale. Acest lucru se datorează faptului că elipticele sunt autopropulsate spre deosebire de banda de alergat sau bicicleta de exerciții., potrivit lui Robert Jamison, antrenor personal certificat în Atlanta. Cu un eliptic folosit la potențialul său maxim, toți mușchii corpului pot fi lucrați. Când includeți mișcări ale corpului superior și îl configurați pentru utilizarea la intervale, obțineți cele mai multe beneficii dintr-un antrenament eliptic.
„Corpul trebuie să lucreze mai mult (pe o eliptică)”, spune Jamison. "Și provoacă mai puțină uzură a articulațiilor.".
Spre deosebire de mersul sau jogging-ul pe banda de alergat, picioarele nu se desprind niciodată de pe pedale pe o eliptică. Este un antrenament cu impact redus și intensitate ridicată. Antrenamentul cu greutăți arde calorii mai eficient fără a vă stresa genunchii, spatele, șoldurile și articulațiile și crește densitatea osoasă. Această caracteristică face ca aceste mașini să fie deosebit de atractive dacă vă recuperați de la o vătămare sau pur și simplu intrați într-o rutină de exerciții.
Arderea caloriilor
Aflate de mult timp în săli de sport și cluburi de sănătate, benzile de alergat sunt în continuare cele mai populare echipamente de antrenament. Deși elipticele sunt mai noi, ele câștigă aderență. Eliptica simulează mișcarea normală a piciorului, extensia piciorului și rotația șoldului atunci când mergeți sau alergați. Toți mușchii din picioare sunt folosiți, lucrând întregul corp inferior. Beneficiul suplimentar vine atunci când adăugați mișcarea superioară a corpului, mutând ghidonul dublu peste și peste, ca un schior de fond. Combinația menține ritmul cardiac și vă optimizează consumul de energie. Înainte să-l știi, ești slab, tonifiat și încordat.