Câte calorii sunt arse la urcarea scărilor

Urcarea scărilor arde mai multe calorii decât mersul pe un hol plat, deoarece trebuie să vă ridicați greutatea corporală de la un pas la altul. Pe măsură ce urci scările, îți lucrezi fesierii, hamstrings, quads și viței.

câte

Pentru timp

O persoană de 68 de kilograme (68 kg) arde aproximativ 9 calorii pe minut când urcă scările. Aceasta implică aproximativ 0,18 calorii pe kilogram (0,5 kg) de greutate corporală.

Pe etape

O persoană de 68 de kilograme (68 kg) arde aproximativ cinci calorii pe scară, potrivit Departamentului de Sănătate și Servicii Umane din New Hampshire. Pentru a-l grafica, va trebui să urcați Empire State Building de aproximativ șapte ori pentru a arde 0,5 kg de grăsime.

Variabile

Greutatea corporală nu este singurul factor care vă afectează arderea caloriilor atunci când urcați scările. Nivelul de fitness și ritmul dvs. afectează eficiența corpului dvs. în conservarea caloriilor, cu oameni mai subțiri și ritmuri mai lente care ard mai puține calorii pe etaj. De asemenea, scările mai lungi și treptele mai înalte necesită mai multe calorii pentru a urca.