Câte calorii sunt arse într-o oră de mișcare
Indiferent ce practici sport de multe ori sau că mergi la sală doar câteva zile pe săptămână, cu siguranță te-ai întrebat vreodată câte calorii poți arde într-o oră de mișcare, care este cât durează de obicei clasele de grup sau rutinele pe care le facem de obicei acasă. După cum vă puteți imagina, răspunsul depinde de tipul de sport pe care îl practicați. Nu tot Activități au aceeași intensitate: o oră de yoga nu va arde la fel de multe calorii ca o clasă de filare, de exemplu. Deși asta nu înseamnă că primul nu are beneficii mari pentru corpul nostru.
Dar de ce suntem atât de obsedați de asta calorii? De fapt, nu sunt totul. Da, este adevărat că procesul de slăbi apare atunci când experimentăm o deficit caloric. Amintiți-vă însă că greutatea nu depinde doar de ele: numărul de pe cântar include grăsimea, masa musculară, carnea de organe, oasele. Deci, totuși arde calorii prin exerciții fizice Cu siguranță este important, amintiți-vă că nu este totul: într-o oră de cardio veți arde cu siguranță mai mult decât în 60 de minute de ridicare a greutăților, dar exercițiile de forță s-au dovedit a fi mai eficiente atunci când vine vorba de pierderea grăsimilor.
Exerciții de rutină care ard cele mai multe calorii
Așa cum am anticipat anterior, exercitii aerobice Este cel mai eficient atunci când vine vorba de arderea unui număr considerabil de calorii: doar o oră de mers pe jos într-un ritm bun și ardeți aproximativ 270 de calorii - amintiți-vă că este estimată, intensitatea cu care mergeți și greutatea corporală a fiecare persoană pe care o influențează și ea. Dar dacă alergăm în aceleași minute, atunci vom arde aproximativ 680 de calorii.
Pe de altă parte, dacă vă interesează mai mult să faceți sport în interior decât în aer liber, mașinile de gimnastică pot fi, de asemenea, o opțiune bună, dar va trebui să faceți mai mult de o jumătate de oră de exercițiu pe ele.