Câte calorii puteți arde într-o jumătate de oră de sport? Aceasta este ceea ce ardeți în funcție de greutatea corporală
Abonați-vă la Vitónica
Una dintre marile întrebări când începem să facem sport, mai ales dacă scopul nostru este să slăbim, este ce exercițiu fizic să alegem și câte calorii ne poate ajuta să ardem. Și este că, de obicei, se consideră că exercițiile aerobice sunt cele care ard cele mai multe calorii, dar trebuie luate în considerare și alte variabile.
Acum, Harvard Medical School a lansat informații despre diferite calorii arse și numeroase exerciții fizice în 30 de minute de activitate fizică pe baza greutății noastre și a intensității exercițiului pe care îl facem.
Care sunt exercițiile care ard cele mai multe calorii
Deși lista Harvard este mai largă, am analizat unele dintre cele mai frecvente. Alergatul și ciclismul sunt cele două exerciții - da, cu viteză mare - în care ardem mai multe calorii în timpul unei jumătăți de oră de activitate.
Surprinzător, deși exercițiile aerobice arde destul de multe calorii, există alte activități care practic le egalează și chiar le depășește, așa cum este cazul boxului.
Ce depinde de un exercițiu care arde mai multe calorii
Caloriile sunt, practic, energia pe care corpul nostru o are și pe care o folosește pentru a funcționa. Furnizăm această energie prin dieta noastră și le petrecem (sau le ardem) cu activitatea noastră zilnică - nu numai activă, ci și pasivă -. Exercițiul fizic arde calorii, desigur, dar respirația, circulația sângelui sau digestia la fel.