Câte calorii au afinele
Din 1995 până în 2011, consumul de afine din Statele Unite a crescut de la 283 milioane de lire sterline la 853 milioane de lire sterline pe an. Afinele sunt un pachet de beneficii nutriționale. Consumul de afine poate ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire, poate promova un sistem imunitar sănătos, poate preveni pierderea osoasă, poate ajuta la performanță și poate proteja împotriva cancerului. Deși afinele au dimensiuni mai mici, ele oferă numeroși nutrienți benefici pentru mai puține calorii.
Calorii într-o porție de o cană
Într-o porție de afine de o ceașcă, vei consuma 84 de calorii. Pe baza valorii procentuale zilnice în raport cu eticheta nutrițională, caloriile din afine oferă 4% din necesarul caloric de bază pe o dietă de 2.000 de calorii. Valorile zilnice pot fi mai mari sau mai mici, în funcție de nevoile dvs. calorice personale.
Grăsimi totale, proteine și carbohidrați
Afinele au mai puțin de jumătate de 1 g de grăsime și doar 1 g de proteine pentru o porție dintr-o singură casă. Majoritatea caloriilor dintr-o casă de afine provin din conținutul său de carbohidrați. O cană de afine conține 21 g de carbohidrați, inclusiv 3,6 g de fibre dietetice. Fibrele dietetice sunt esențiale pentru sănătatea digestivă și ajută la scăderea nivelului de colesterol. Americanul mediu consumă doar 10-15 g de fibre dietetice pe zi. National Institutes for Health recomandă adulților să consume între 20 și 35 g de fibre dietetice pe zi.