Câte calorii arzi făcând genuflexiuni la picioare

Ghemuiturile picioarelor îți lucrează fesierile, coapsele, vițeii, hamstrii și partea inferioară a spatelui. În plus, acestea implică partea centrală ca stabilizator. Această eficiență le face populare ca exercițiu individual sau ca parte a unui program de antrenament mai mare. Acest articol este despre genuflexiunile cu greutate corporală.

făcând

Calorii arse

Site-ul web al resurselor de sănătate NutriStrategy oferă informații despre caloriile arse din diferite activități. Potrivit NutriStrategy, o persoană de 155 de kilograme care face genuflexiuni pe picioare sau alte calistenii arde aproximativ 125 de calorii într-o sesiune de 30 de minute.

Intensitate

Cât de intens vă exercitați are un efect mare asupra numărului de calorii pe care le ardeți. Aceeași persoană care exercită pentru aceeași perioadă de timp într-un ritm viguros ar arde 280 de calorii; mai mult de două ori mai mulți într-un ritm moderat. În plus, adăugarea unui salt la secvența de exerciții, o ghemuit de salt, ar crește arderea calorică pe repetare.