Câte calorii are varza

Varza este o legumă cu frunze verzi, care crește cu un cap dens și compact și poate fi consumată crudă sau gătită într-o varietate de feluri de mâncare. Varza este hrănitoare, oferind multe vitamine și minerale, în timp ce rămâne săracă în calorii.

câte

Calorii

Departamentul de Agricultură al Statelor Unite (USDA) spune că o porție de varză mărunțită care conține o cană conține doar 18 calorii. Carbohidrații oferă puțin peste 15 calorii, în timp ce proteinele oferă 2 calorii, iar grăsimile doar 1 calorie. Aceeași porție adaugă mai puțin de 1% la aportul caloric zilnic recomandat pentru un adult mediu, pe baza unei diete de 2.000 de calorii pe zi.

Componente

USDA mai spune că o cană de varză mărunțită cântărește 70 g. Din această măsură, 4 g sunt carbohidrați, 1 g sunt proteine ​​și mai puțin de 1 g sunt grăsimi. Restul constă din apă, componente indigestibile și alți nutrienți.