Câte calorii are banana COMOUNTORO

Acest fruct tropical de mare valoare nutritivă are o combinație magnifică de energie, minerale și vitamine, ceea ce îl face un aliment fundamental în orice dietă. În plus, este un complement perfect pentru persoanele cu mare activitate fizică, cum ar fi sportivii și copiii. Gustul său este dulce și are mai puține calorii decât se crede în mod normal. Contribuie carbohidrați, proteine, magneziu și potasiu deci este foarte apreciat de sportivi. Nu este o coincidență să vezi Rafael Nadal mâncând o banană la pauzele de vânat.

O banană are între 55 și 110 calorii în funcție de mărimea acestuia.

-Banana mare 120 de grame contribuie aproximativ 110 Kcal

-Banana medie 90 de grame contribuie aproximativ 85 Kcal

-Banana mică 60 grame contribuie aproximativ 55 Kcal

Există credința că banana este foarte calorică dar cantitățile de mai sus sunt similare cu cele furnizate de o piersică sau o pară.

calorii

Principalele proprietăți ale bananei

1. Valoare nutritivă ridicată: Oferă carbohidrați, proteine, minerale esențiale precum potasiu și magneziu și este bogat în vitamina C și B6. Potasiul este esențial pentru producerea proteinelor, descompunerea și utilizarea carbohidraților, construirea mușchilor și ajutarea persoanelor cu hipertensiune.