Câte calorii arde o clasă Kendo; Desirée; Blog Kendo
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord cu utilizarea lor. Obțineți mai multe informații; de exemplu, despre modul de control al cookie-urilor.
M-am întrebat asta ocazional. Adevărul este că în toți anii de practică nu am acordat prea multă atenție acestui aspect, dar așa cum am citit și studiat despre nutriție, exerciții fizice etc. Eram foarte curios. Am căutat informații pe internet și nu am găsit nimic care să vorbească despre asta (poate există o bibliografie în japoneză, nu știu).
Ei bine, deoarece sunt pasionat de tehnologie și gadgeturi, am decis să cumpăr un monitor de ritm cardiac cu un ceas pentru a-mi putea măsura activitatea în general. Nu aveam idee despre ritmul cardiac sau altceva, știam doar că, după antrenament, eram pregătit să trag, deoarece efortul este destul de intens în Kendo.
Pentru a ne pune într-o situație, vom explica câteva lucruri pe care trebuie să le avem în vedere. În primul rând, vă informez că nu sunt o persoană ideală pentru a vorbi despre acest lucru pentru că nu sunt un profesionist, nu am pregătire și nu sunt un expert. Vorbesc din propria experiență și despre sentimentele și datele mele. În niciun moment nu vreau să generalizez și cu siguranță sunt lucruri pe care nu le știu, pentru că, de fapt, nu știu, am făcut doar câteva teste la antrenament și vreau să vă arăt rezultatele și ceea ce am crezut. Am crezut că probabil ți se pare interesant, așa că hai să mergem.
Primul. Ce dispozitiv am folosit pentru a face acest mini-studiu? În cazul meu, am folosit ceasul cu un monitor de ritm cardiac Polar A-300. Las linkul în caz că cineva este interesat. Inutil să spun că acest lucru nu este sponsorizat, nu? Ha ha.
Acest ceas poate fi configurat pentru orice tip de antrenament. De obicei, vă marchează ritmul cardiac (fc) pe ecran, astfel încât să vă puteți controla ritmul cardiac pe tot parcursul practicii și să vă luați inima acolo unde vă interesează în funcție de obiectivele dvs.
Pentru aceasta trebuie să știm care este ritmul cardiac și cum se calculează mai mult sau mai puțin ritmul cardiac maxim. Frecvența cardiacă este luată în general în considerare pentru a determina intensitatea unui antrenament. Această frecvență se lucrează în procente în raport cu FC-ul nostru maxim.
FC maxim poate fi calculat cu o operație simplă (care îi va da aproximativ). Adevărul este că, conform monitorului meu de ritm cardiac și conform acestei operații, acestea coincid foarte mult, așa că văd că este eficient.
Cum să știm care este ritmul cardiac maxim?
Fc maxim = 220 - (vârsta dvs.)