Câte calorii ar trebui să mâncăm în fiecare zi dacă vrem să slăbim
Sexul, vârsta și, mai presus de toate, tipul de viață sedentară sau activă pe care o duce fiecare poate face o mare diferență în cantitatea de calorii recomandată zilnic
Experții îi sfătuiesc adesea pe cei care doresc să slăbească că cel mai bun mod de a face acest lucru este printr-o dietă sănătoasă și echilibrată însoțită de ceva exercițiu fizic. Este un proces care trebuie prelungit în timp, din moment ce nu are rost sărituri pentru a pierde rapid kilograme cu o dietă miraculoasă dacă, după câteva săptămâni, redobândim greutatea pierdută.
Cu toate acestea, nu toți oamenii se pun în mâinile specialiștilor pentru a slăbi. Printre cei care o fac, una dintre cele mai repetate întrebări este câte calorii ar trebui să mănânce în fiecare zi pentru a realiza o pierdere în greutate pe termen lung. Deși există unele cifre care sunt mai mult sau mai puțin standard, adevărul este că depinde de sex, vârstă și sportul pe care îl facem.
Scopul final, atunci când vine vorba de slăbit, este arde mai multe calorii decât mănânci zilnic. Prin urmare, suma nu poate fi aceeași pentru o persoană sedentară ca pentru o altă persoană activă. Dieta trebuie să fie diferită și adaptată la activitatea fizică a fiecărei persoane, dar și la circumstanțele sale personale în ceea ce privește sexul și vârsta.
Câte calorii trebuie luate pentru a slăbi
Experții în nutriție de la Times Now News sunt de acord că, pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai multe calorii decât consumi. Dar care este figura ideală? Pentru a sfătui oamenii care doresc să slăbească, au creat o masă care poate servi ca ghid pentru bărbați și femei, în funcție de vârsta lor și de activitatea sportivă pe care o fac în fiecare zi.
Sexul, vârsta și, mai presus de toate, activitatea fizică a fiecărei persoane marchează numărul maxim de calorii care pot fi ingerate zilnic
Astfel, în cazul femeilor, acestea diferă în trei grupe de vârstă. Cel mai tanar, între 18 și 30 de ani, trebuie să consume 2000 de calorii pe zi dacă sunt sedentare; 2.200 de calorii dacă au o activitate moderată și ajung la 2.400 de calorii în cazul în care sunt persoane active care fac sport des. Aceste 400 de calorii pot face o persoană să piardă în greutate sau să se îngrașe.