Câte calorii ar trebui să mănânc?
Postat pe 8 noiembrie 2016 de Alfonso
Întotdeauna recomand să acordați atenție calității dietei (partea 1, partea 2) înainte de caloriile pe care le consumăm.
Cu toate acestea, numărarea caloriilor pe care le consumăm poate fi o strategie foarte utilă pentru a obține rezultate mai rapide.
În acest articol, vă voi învăța două lucruri:
- Câte calorii ar trebui să mănânci, conform obiectivului tău.
- Cum să știi câte calorii consumi În ziua ta de zi cu zi.
Dar, de asemenea, vă voi oferi o foaie de calcul care face toate conturile pentru dvs.
Acum da, ajung la subiect.
Câte calorii ar trebui să mănânc?
Trebuie să înțelegeți conceptul de calorii de întreținere. Caloriile de întreținere sunt acele calorii pe care trebuie să le consumăm pentru a menține greutatea. În funcție de obiectiv, vom mânca mai multe sau mai puține calorii decât întreținerea: dacă vrem să slăbim grăsimi, trebuie să consumăm mai puține calorii decât întreținerea și dacă vrem să ne îngrășăm trebuie să consumăm mai multe calorii decât întreținerea.
Pentru a nu complica, Am proiectat o foaie de calcul care face toate conturile pentru dvs.. Solicită datele dvs. personale (sex, vârstă, înălțime, greutate și activitate fizică) și calculează automat câte calorii ar trebui să consumați în funcție de obiectivul dvs.: arde grăsimi, menține greutatea sau crește în greutate. Asa de usor.
Foaia de calcul nu numai că indică caloriile pe care ar trebui să le consumăm, ci și de asemenea, distribuția macronutrienților (proteine, grăsimi și carbohidrați), măsurate în grame.