Câte calorii ar trebui să consumi pe zi
metabolism Este procesul prin care energia necesară necesară organismului este obținută prin alimente. Această energie este măsurată în calorii, A calorie este definit ca cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura cu 1 grad Celsius. temperatura 1 gram de apă.
În termeni alimentari, este cantitatea de alimente necesară pentru a produce 1 kilocalorie de energie. Fiecare aliment produce mai mult sau mai puțină cantitate de calorii pe porție și, prin urmare, se spune că alimentele au diferite valoare caloric, dar câte calorii trebuie să consumi o zi?
În următorul videoclip, nutriționistul Carmen Haro explică ce trebuie să țineți cont pentru a calcula numărul de calorii pe care ar trebui să le consumați zilnic.
În acest sens, nutriționistul Monica Maza, clarifică faptul că nu există un tabel exact care să măsoare calorii care sunt necesare zilnic, deoarece totul depinde de fiecare persoană și stilul lor de viață, dar vă oferă aceste opțiuni pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea și să aveți un stil de viață sănătos.
"Acest calcul se face ținând cont de mai mulți factori precum sexul, vârsta și activitate fizica cu scopul de a avea o dietă echilibrat și evitați riscul de obezitate".