Câte calorii ar trebui să consume o persoană sedentară?

Dacă ești o persoană sedentară, este bine să știi câte calorii ar trebui să consumi pentru a-ți menține greutatea.

Sergio Gallego Uvero

Caloriile cerute de o persoană activă din punct de vedere fizic nu au nicio legătură cu o persoană cu un stil de viață sedentar. Societatea de astăzi îi încurajează pe oameni mișcă-te puțin, cu locuri de muncă sedentare sau cu un stil de viață inactiv. Un stil de viață sedentar este acela în care nu se efectuează alt exercițiu fizic decât cel cerut de viața cotidiană normală. Cantitatea de calorii necesară unei persoane sedentare variază în funcție de vârstă și sex.

În continuare vom vorbi despre caloriile de care oamenii au nevoie în funcție de grupa de vârstă, dar întotdeauna, cu un stil de viață sedentar.

Copii

Copiii sedentari cu vârste cuprinse între 2 și 3 ani necesită aproximativ 1.000 de calorii pe zi. Pentru această grupă de vârstă, nu există nicio distincție între cerințele pentru bărbați și femei. Fetele sedentare cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani au nevoie de aproximativ 1.200 de calorii pe zi, în timp ce băieții din aceeași grupă de vârstă au nevoie de 1.800. Copiii sedentari de 1 an ar trebui să consume aproximativ 900 de calorii pe zi.

---