Câte calorii ar trebui să consum pe zi?

Oamenii care suferă Diabet ar trebui să fie atenți la mâncarea pe care o consumă pentru a încerca să păstreze o dietă cât mai echilibrat.

Unul dintre aspectele de care un diabetic ar trebui să aibă grijă cel mai mult în raport cu al său hrănire, este numărul de calorii de consumat pentru a nu depăși doza zilnică recomandată și a nu dezvolta complicații ale Sănătate adiţional. Consumul de calorii poate varia în funcție de o serie de factori precum vârsta, sexul, greutatea și chiar cantitatea de activitate fizică pe care o desfășoară persoana respectivă.

Mult are un tabel de calorii zilnice, Dar mai întâi este important să aveți o consultare adecvată cu profesioniștii din zonă, cum ar fi specialiștii medicali și experții în nutriție, cu atât mai mult atunci când vine vorba de pacienții cu afecțiuni precum Diabet.

Care este numărul maxim de calorii pe care ar trebui să le consume o persoană cu diabet?

După cum am menționat anterior, depinde de variante, dar, în general, o persoană nu ar trebui să depășească 1.500 de calorii pe zi, Cu toate acestea, acest lucru trebuie însoțit de o activitate fizică constantă și de îngrijirea altor aspecte ale hrănire cum ar fi grăsimile, zaharurile și oferă o cantitate bună de fibre.

Dacă persoana este puțin mai sedentară, nu ar trebui să depășească 1.200 și 1.300 de calorii pe zi.

Apă ar trebui, de asemenea, considerat ca o parte fundamentală a unui dieta sanatoasa, de aceea trebuie să-l facem parte din rutina noastră zilnică.

Rețete cu conținut scăzut de calorii

Salata din piept de pui

Ingrediente

• Două piept de pui
• 4 roșii cherry
• 1 cană de porumb dulce
• Frunze de voinicică
• 100 gr fasole verde
• Două mere verzi
• 1 morcov
• 1 cană de ulei de masline
• ½ cană de Vinager Sherry
• 1 vârf de Piper
• 1 vârf de Sare

---