Câte calorii ar trebui consumate pe zi, potrivit Harvard
Universitatea Harvard recomandă să aveți grijă de consumul de calorii a avea o hrănire furie. Cu toate acestea, suma potrivită pentru fiecare persoană depinde de mai mulți factori.
Caloriile, potrivit Clinicii Mayo, sunt energia furnizată de alimente corpul și nu poate fi dispensat. Modalitățile de obținere a acestora sunt prin carbohidrați, proteine și grăsimi.
Pentru că calorii rămâneți în corp ca grăsime, este necesar să le folosiți cu activitate fizică, de preferat moderată până la viguroasă.
Când oamenii mănâncă mai mult calorii Dintre cei care ard este atunci când se îngrașă, dar atunci când mănâncă mai puțin decât cei care ard, apare efectul opus.
cantitatea recomandată Depinde dacă persoana este bărbat sau femeie, vârsta și stilul de viață pe care îl mențin.
Potrivit Departamentului de Nutriție din Harvard, bărbații între 51 și 55 de ani au nevoie de între 2 mii, cu un stil de viață sedentar sau 2 mii 800 calorii pe zi pentru persoanele active, cu activitate fizică echivalentă cu mersul pe jos mai mult de cinci kilometri pe zi.