Câtă proteină ar trebui să ia copiii creșterea cu bun simț
Proteinele sunt necesare și benefice pentru copii, dar excesul lor poate duce la probleme de sănătate
Deși ne străduim în fiecare zi să oferim ceea ce este mai bun copiilor noștri, este o realitate că uneori greșim inconștient. Mâncarea este un domeniu în care este foarte ușor să greșești din cauza ignoranței (sau a comportamentului rău dobândit). Acest lucru se întâmplă, de exemplu, atunci când luăm în considerare câtă proteină ar trebui să mănânce copiii.
Chiar dacă suntem foarte conștienți de ceea ce îi hrănim pe cei mici și încercând să îi facem să mănânce cea mai sănătoasă mâncare posibilă, de multe ori greșim în ceva fundamental, cantitățile. pentru că nu întotdeauna mai mult este mai bine, nici măcar în produsele sănătoase.
Există o problemă foarte controversată în hrănirea sugarului, Ce este cât de multe proteine ar trebui să aibă un copil. În acest post vom clarifica îndoielile care ajută la determinarea câtă proteină ar trebui să ia băieții și fetele astfel încât să aibă o dieta sanatoasa si echilibrata.
Excesul de proteine în dieta copiilor
În prezent bebeluși și copii luați prea multe proteine. Uneori ne găsim spunându-le copiilor că nu vor să termine farfuria, să mănânce măcar carnea sau peștele (chiar dacă lasă cartofii, legumele sau orezul care îi însoțesc).
Mai mult, chiar le spunem: „Vino, pune pâinea jos și ia cârnați”. Ceva pe care probabil l-am auzit de o mie de ori când eram copii, dar care nu este potrivit pentru asta. Cu ceva la fel de simplu ca acesta, ajutăm exces de proteine Crește.
Se estimează că 95% dintre copiii cu vârste între 0-3 ani consumă prea multe proteine. Ceva care poate duce la viitoare complicații medicale. Excesul de proteine duce la supraîncărcarea organelor, în special ficatul și rinichii.
În plus, această disproporție îl face să se transforme în grăsime. Un alt dezavantaj al excesul de proteine din alimentele pentru sugari este că acestea sunt de obicei din Originea animală. În acest fel, riscul de obezitate, afecțiuni cardiovasculare și renale și hipertensiune arterială este crescut.
Ce funcție au proteinele?
proteină Ei îndeplinesc o misiune esențială în corpul nostru și mai ales în cea a celor mai mici. Ele servesc la construirea organelor și țesuturilor corpului nostru. Prin urmare, în perioade de creștere, cum ar fi copilăria, acestea sunt mai mult decât necesare.
Dar, în plus, îndeplinesc alte două funcții esențiale: defensivă (ei sunt însărcinați să ne apere de infecții) și transport a unor substanțe (cum ar fi hemoglobina și fierul în celulele roșii din sânge, fără de care cei mici ar avea anemie).
De asemenea, proteinele sunt indispensabile și necesare pentru multe funcții ale corpului cum ar fi transportul oxigenului, funcția energetică și formarea de hormoni, proteine plasmatice, hemoglobină, anticorpi, mușchi, colagen, țesut conjunctiv și colagen; printre altele.
Prin urmare, problema nu este că copiii le iau, ci că le ingerează de trei ori mai mult decât este potrivit. Este necesar să le luați, dar în cantitatea corectă.