Câtă greutate poți pierde consumând apă și mâncând salate
Salatele au fost selectate ca hrană dietetică stereotipă și există o logică bună în spatele acesteia. Cu un dressing ușor și o mulțime de legume, salatele tind să fie pline și satisfăcătoare cu mult mai puține calorii decât mesele mai grele. Adăugați un pahar de apă fără calorii și aveți o masă ideală pentru slăbit, atâta timp cât o echilibrați cu alte alimente cu conținut scăzut de calorii pe parcursul zilei.
Date nutriționale
Nu este întotdeauna adevărat că o salată are mai puține calorii sau mai puține grăsimi decât alte opțiuni. Deși USDA raportează că o salată laterală tipică fără dressing are doar 35 de calorii, fără grăsimi și 6,5 g de carbohidrați, o salată servită cu sos de fermă și slănină poate ajunge la 375 de calorii, 21,5 g de grăsimi, 21 g de carbohidrați și 5 g de zahăr. Deci, dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, cel mai bine este să renunțați la pansamentele cremoase și la adaosurile bogate în calorii pentru a face legumele atracția principală.
Densitatea energiei
Unele studii susțin că alimentele cu densitate redusă de energie sunt printre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate, deoarece acestea sunt de obicei bogate în fibre, conținut de apă și sărace în calorii, ceea ce le face să vă satisfacă fără a fi suficient de grele pentru a vă ruina dieta. O salată de legume fără pansament este făcută în 95% apă, care te va umple în ciuda absenței caloriilor. Multe alimente încărcate cu calorii, cum ar fi un hamburger, sunt preparate din doar 40% apă sau mai puțin.