Câtă apă de băut în zilele de curățare a sănătății Isagenix
Apa este esențială pentru viață. Face parte din aproximativ 70% din corpul nostru și ne influențează sănătatea generală. Consumul corect de apă este extrem de important pentru toate funcțiile esențiale ale corpului, în special pentru detoxifiere. Deci, cum îți poți da seama dacă te-ai hidratat corect? Mai ales într-o zi de curățare.
În acest articol, vom răspunde la trei dintre cele mai frecvente întrebări despre aportul de apă, împreună cu alte întrebări generale privind hidratarea în zilele de curățare.
1. De câtă apă am nevoie?
Răspunsul la această întrebare este un pic dificil. Cantitatea de apă de care aveți nevoie pentru a rămâne bine hidratat depinde de mulți factori, cum ar fi vremea, nivelul de activitate, care variază de la o zi la alta.
De exemplu, nevoile dvs. de apă sunt diferite atunci când vă aflați într-un mediu cald, rece, umed sau uscat. Atunci când faci mișcare, corpul tău are nevoie de mult mai multă apă decât în zilele cu activitate mai redusă.
Deoarece nevoia unei persoane de apă se poate schimba de la o zi la alta, nu există un standard pentru consumul zilnic. Cu toate acestea, există anumite linii directoare pe care le puteți urma. Institutul de medicină recomandă consumul între 2,7 litri (11 pahare) și 3,7 litri (16 pahare) de apă în total pentru a satisface nevoile de hidratare ale celor mai sănătoși adulți (apa totală se referă la cea obținută din alimente și băuturi). Un pahar este egal cu 8 uncii de apă. Întrucât organismul nu poate reține excesul de apă, băutul multă apă dintr-o singură dată nu este o strategie eficientă. O bună hidratare înseamnă distribuirea uniformă a aportului de apă pe parcursul zilei.
În timp ce băuturile satisfac majoritatea nevoilor de apă ale corpului, umezeala din alimente contribuie și la hidratarea generală. Corpul tău folosește apa într-un castron cu supă fierbinte, o ceașcă de cafea sau o pere coaptă și suculentă, și în același mod când bei un pahar cu apă pentru a rămâne hidratat.
Zilele de curățare cresc, de asemenea, cantitatea de apă necesară pentru a rămâne hidratat. Întrucât Zilele de curățare implică abținerea de la a mânca, va trebui să satisfaceți toate nevoile de lichide din corpul dumneavoastră, în primul rând prin Cleanse for Life®, împreună cu băuturi fără calorii, cum ar fi cafea neagră, ceai și, desigur, apă.
Este dificil pentru unii oameni să-și amintească să bea cantități suficiente de apă în zilele de Curățare, deoarece acele zile implică o pauză de la rutina normală. De asemenea, ați putea bea prea multă apă, care poate avea efecte negative asupra sănătății (a se vedea întrebarea numărul trei de mai jos). Deoarece Zilele de curățare sunt diferite de rutina dvs. normală, trebuie să vă stabiliți un obiectiv cu privire la cantitatea de apă de băut într-o zi de curățare sau să puneți un memento pe telefon. Deși aceste idei pot fi instrumente utile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, cel mai bun mod de a ști dacă beți cantitatea corectă de apă este pur și simplu să observați.