Cât timp trebuie să mergi pentru a slăbi, am în sfârșit răspunsul pentru a te încuraja
Pe baza rezultatelor recente ale sondajului, Se estimează că aproximativ 80 la sută dintre americani (și cei care locuiesc și în Marea Britanie) între 25 și 64 de ani nu funcționează suficient în fiecare săptămână pentru a atinge nivelurile recomandate de activitate fizică zilnică specificate de experți.
În timp ce fitness-ul este cu siguranță în creștere și mai mulți oameni fac o formă de exercițiu în fiecare săptămână, majoritatea adulților încă este dificil să se potrivească cu forța și exercițiile aerobe. Când majoritatea oamenilor decid că este timpul să exerseze unele obiceiuri mai sănătoase, Simpla mers pe jos pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea poate să nu pară suficient.
Dar adevărul este că mersul pe jos este cea mai veche formă de activitate fizică umană de acolo., iar beneficiile mersului pe jos sunt mari. Cu mult înainte de zilele CrossFit, alergarea voluntară a maratoanelor sau antrenamentul în săli de sport, oamenii mergeau pe jos. Și au mers mult. Mersul pe jos este un loc bun pentru a începe dacă sunteți nou la mișcare sau pur și simplu nu aveți motivația de a fi mai activ.
Chiar dacă sunteți un sportiv cu experiență și ați prefera cu adevărat să transpirați din a face un antrenament exploziv, antrenamente HIIT sau un sport exigent, mersul pe jos poate fi în continuare o formă excelentă de activitate care completează aceste antrenamente mai grele. Deci ... să vedem cum să o facem și care sunt beneficiile sale.
Cât timp trebuie să mergi pentru a pierde în greutate?
Ținând cont de faptul că mersul este foarte confortabil, nu uzează articulațiile dar inca A arde calorii, activează metabolismul, si poate ajuta la prevenirea a zeci de boli diferite, nu există cu adevărat dezavantaj în a merge mai mult.
Avantajele mersului pe jos
- Îi face pe oameni să se simtă mai tineri
- Ajută în lupta împotriva creșterii în greutate
- Mersul cel puțin 30 de minute pe zi duce la o talie mai mică
- Ajută la prevenirea bolilor de inimă, a artritei, a dezechilibrelor hormonale, a diabetului, a hipertensiunii, printre altele.
- Ajută persoanele în vârstă să prevină bolile îmbătrânirii, cum ar fi demența, Alzheimer și declinul cognitiv.
- Acordați mult mai multă energie, astfel încât să puteți lua rămas bun de la oboseală.
- Este un exercițiu care nu are nevoie de elemente suplimentare și este gratuit.