Cât pierzi 20 de minute de aerobic Număr de calorii arse în 20 de minute de

Numărul de calorii arse în 20 de minute de aerobic

Exercitii aerobice Este orice activitate care se desfășoară fără nicio pauză, la intensitate medie sau mică timp de cel puțin 3 minute continue.

Exemple de exerciții aerobice sunt: mersul pe jos, alergatul, înotul, canotajul, patinajul, schiul, pedalatul, săritura de coardă și toată acea activitate care se desfășoară fără nicio pauză într-un mod repetitiv, cum ar fi cursuri de fitness, step etc.

20 de minute este timpul minim recomandat să se desfășoare în planurile de slăbire, deoarece de acolo predomină lipoliza, adică defalcarea grăsimilor, ca combustibil pentru desfășurarea activității.

Presupunând o persoană de 60 de kilograme care efectuează o activitate aerobă de 20 de minute fără nicio pauză, numărul aproximativ de calorii arse este:

---