Cât de util este să alergi 5-10 km pe zi pentru a slăbi?
Încerc să slăbesc (aproximativ 10 kilograme ar fi destul de bine) și dieta îmi este grea, dar hei încerc. Pe de altă parte, alergarea pentru mine este mult mai ușoară.
Întrebarea mea este: alergarea între 5 și 10 km pe zi îmi permite să fiu mult mai puțin strict cu dieta? Nu este atât de vizibil?
Primul lucru este să înveți să mănânci bine (70% din succesul pierderii în greutate). Sportul este un supliment (dar esențial pentru o viață sănătoasă)
Y. Nu faceți doar cardio, continuați și cu exerciții de forță
Este util shur, ciclist care a concurat insaid.
În pre-sezon am fugit întotdeauna să rămân complet subțire, nu m-am tăiat niciodată atât de mult în mâncare.
Să vedem, nici tu nu mănânci ciocolată cu pâine, dar oricum XD
Am slăbit 16 kilograme mergând la fugă și îngrijindu-mă de mese
Mă descurc bine de 3 ani
Pierderea în greutate este un proces care este în mod normal greșit.
Pierderea fartului, ar trebui spus despre grăsime, trebuie susținută în bucătărie. Trebuie să mănânci mai puțin decât se cheltuiește în cadrul unui plan nutrițional pregătit de un profesionist.
Exercițiul este o resursă pentru a accelera procesul. În mod ideal, ar trebui să combinați antrenamentul aerob cu activități precum alergarea și antrenamentul de forță cu greutăți.
Am slăbit 25 de kilograme alergând 6-8 km pe zi și urmărindu-mi dieta. Eram grasă și acum sunt păcătoasă, vreau să mai pierd 5 pentru a fi la naiba.
Partea dificilă este rezistența mentală la sacrificiul zilnic al alergării și al dietei.
Încerc să slăbesc (aproximativ 10 kilograme ar fi destul de bine) și dieta îmi este grea, dar hei încerc. Pe de altă parte, alergarea pentru mine este mult mai ușoară.