Cât de repede vei slăbi dacă nu mai mănânci pâine

Cât de repede vei pierde în greutate atunci când tai pâinea depinde cel puțin parțial de câtă pâine mănânci în fiecare zi. Cu cât mănânci mai multă pâine, cu atât vei pierde în greutate eliminând-o din dietă. Dar rezultatele vor fi afectate și în funcție de alimentele cu care înlocuiți pâinea. Doar tăierea pâinii nu va topi kilogramele, mai ales dacă mâncați alte alimente cu o valoare calorică similară în loc de pâine.

Deficitul caloric

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric. Un deficit de 3.500 de calorii va duce la pierderea a 0 lire sterline (0,4 kilograme). Crearea unui deficit de 250 de calorii pe zi, de exemplu, va provoca o pierdere de 1 lira la fiecare două săptămâni, în timp ce un deficit de 500 de calorii pe zi va duce la o pierdere de 1 lira pe săptămână.

Eliminați pâinea

Să presupunem că mănânci zilnic un covrig la micul dejun. Un bagel obișnuit are aproximativ 250 de calorii. Eliminându-l din dietă, există potențialul de a pierde o jumătate de lire sterline (0,2 kilograme) pe săptămână. Dacă masa de prânz este un sandwich, tăierea pâinii vă reduce aportul caloric cu încă 160 de calorii. Acum creșteți potențialul de scădere în greutate la aproape 0,4 kilograme în fiecare săptămână. Să presupunem că mâncați alte produse de patiserie de 100 de calorii la cină. Eliminarea acestuia din dietă duce la deficitul total la 510 calorii pe zi, astfel încât vă puteți aștepta să pierdeți mai mult de 1 lire sterline (0,4 kilograme) pe săptămână.

---