Cât de îngrășat un pahar de alcool Diario Sur
Învață să calculezi kilocalorii pe care le consumi atunci când bei. A lua un pahar cu una dintre aceste băuturi ar echivala cu a avea două prăjituri de ciocolată, știți ce este?
Alcoolul te îngrașă. Aceasta este o afirmație pe care toată lumea o știe și pe care nimeni nu o contestă. Prin urmare, este primul lucru care este retras din dietă atunci când o persoană este pe cale să ia o dietă sau consumul acesteia este redus în cazul în care doriți să mențineți linia. Singurul lucru care se întâmplă este că, spre deosebire de alimentele în care sunt indicate caloriile pe care le contribuie la organism, regulamentul european din 2011 scutea sticlele de bere, vin sau băuturi spirtoase de a indica aceste informații, astfel încât controlul caloriilor consumate este mai dificil sau cel puțin ascuns de conștiință. Este deja cunoscut. inima care nu vede, inima care nu simte.
Deocamdată, singurul lucru care se poate face este să calculați numărul de calorii din băuturile alcoolice pe baza Matematicii, ținând cont că un gram de alcool este de 7 kilocalorii, restul este să faceți calculul. Și ce numere care ies! Cifre că dacă mai multe persoane ar fi pe etichete ar elimina dorința de a lua o înghițitură.
După cum s-a menționat mai sus, un gram de alcool are 7 kilocalorii, adică mai mult de un gram de carbohidrați sau proteine (4Kcal/g) și mai puțin decât grăsimile (9 Kcal/g). Cu toate acestea, există o diferență de bază de evidențiat, potrivit Ana Márquez (dietetician și nutriționist Nutrisana), și anume că alcoolul „nu este un nutrient și grăsimile, proteinele și hidrații sunt, le folosim energia în procesele fiziologice, biochimice fundamentale pentru menține homeostazia și viața ", în timp ce kilocalorii din alcool" sunt considerate „goale”, deoarece nu hrănesc, dar te îngrașă ”.
Dar cum măsurați caloriile pe care le consumați într-un pahar? Calea este foarte simplă și Márquez prezintă un exemplu foarte clar. „La fel ca un sandviș, în funcție de dimensiunea și ingredientele sale, va avea o cantitate mai mare sau mai mică de kilocalorii din nutrienții pe care îi are, deoarece un pahar de băutură alcoolică, în funcție de cât de mare și în funcție de ce tip de băutură este, va avea au o cantitate mai mare sau mai mică de kilocalorii ".