Cât de des ar trebui să practic yoga pentru a slăbi Yogaesmas
În timpul în care am fost cu blogul și, de asemenea, la cursurile mele de yoga din Denia, multe sunt ocaziile în care mi s-a pus această întrebare sau una legată despre practicarea yoga pentru a slăbi. Acum ceva timp am scris acest articol cu 8 moduri în care yoga vă poate ajuta să slăbiți. Astăzi voi răspunde la întrebare într-un mod diferit.
Încep cu propria mea poveste
Cauza de a deveni supraponderală sau, pur și simplu, de a cântări mai mult decât ar dori unul, pot fi multe. După cum puteți vedea în fotografie, nu eram supraponderal, dar câștigasem cu aproximativ 7 kg mai mult decât cântărisem până atunci.
Cum am făcut-o? Simplu: mâncați mult.
S-a întâmplat în primul an în care am venit în Spania din Cuba. Cu greu îmi venea să cred că aș putea mânca toată înghețata pe care mi-o doream! După ani de zile la coadă timp de 2 și 3 ore la Coppelia (o înghețată din centrul Havanei care ocupă un bloc întreg) pentru când mi-a venit rândul să mă pot bucura de această delicioasă prețioasă și rară, era greu de crezut că acum trebuia doar să merg la piață și să o cumpăr ...
.
Așa că am mâncat până am crezut 🙂
Și bineînțeles că m-am îngrășat.
De-a lungul timpului am devenit conștient că am mâncat deja suficient și că se arăta. Nu numai în corpul său, când a apărut ocazional Michelin, ci și că avea o capacitate respiratorie mai mică, mai puțină rezistență și că m-am săturat repede când merg.
Lupta cu calorii
Așadar, la un an după ce am mâncat toată înghețata pe care mi-o doream, am decis să opresc asta. Atunci a început „lupta cu calorii”. Nu că o calorie ar fi luptat împotriva celeilalte, nu. Am fost cel care a decis că cel mai bun mod era să lupt: Minte vs Calorii. Așa că mi-am luat armele (pantofii și chiar patinele) și m-am ridicat de pe computer, unde am stat multe ore așezat și am ieșit la fugă.
.
După cum puteți vedea în fotografie, cu patinele nu am avut prea mult succes 🙂
Vă puteți imagina că nu aș putea face o plimbare în jurul parcului care mi-a fost cel mai aproape. Dar era fericită pentru că făcuse primul pas. Al doilea a fost să începi să mănânci mai puțin.
Astfel, încetul cu încetul, am început să îndepărtez din mese tot ce implica multe calorii și atunci am făcut să scape și din prețioasa delicatesă din dietă (înghețată, în caz că nu vă amintiți 🙂).
A fost o luptă împotriva mea. Și da, am slăbit. Dar Doamne câtă suferință!
De la luptă la pace
Abia câțiva ani mai târziu am decis să ridic steagul alb și să mă predez complet. Yoga venise în viața mea. Nu mai era doar timpul petrecut când eram pe covor, dar în fiecare pas pe care îl făceam (și pe care îl fac), puteam vedea efectele și consecințele practicii regulate și conștiente. Apoi mi-am dat seama că drumul nu lupta (aș fi luptat toată viața mea). Atunci a venit pacea ...
Cum am făcut-o? Fără să-l caut, a fost ceva care a venit pur și simplu cu practicarea atenției care mi-a dat meditație, practica fizică a yoga și o nutriție adecvată.
.
Privind puțin în urmă și cu scopul ca experiența mea să vă ajute pe drumul dvs., rezum în 3 pași fundamentali modul în care yoga m-a ajutat să am greutatea dorită și multe altele ...
1. Conștiința
Primul pas pe care mi-am dat seama că a funcționat pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate adecvată fără să te lupți și că yoga mă ajută 100%, este mindfulness. Primul lucru a fost să mă conștientizez că duc o viață nesănătoasă. Dar am mers mai departe. L-am văzut, l-am simțit și l-am crezut din adâncul ființei mele. Când se întâmplă acest lucru, există o transformare totală. Nu mai mâncați un hamburger cu cartofi prăjiți, Cola și înghețată la desert cu același gust ca înainte. Există un înainte și un moment în care luați conștientizarea reală a lucrurilor. Dar nu mi-am impus nimic. A apărut ca o conștientizare a practicii obișnuite de mindfulness față de mine.
Prin yoga, am putut să-mi aud corpul mai bine și am învățat să mă raportez la el diferit. Când am început să acord mai multă atenție la ceea ce am mâncat, deciziile mele cu privire la ce să mănânc au devenit mai sănătoase.
Încetul cu încetul am descoperit ce mâncare îmi făcea digestia grea (care sunt cele mai multe feluri de mâncare procesate) și am început să caut rețete și alimente diferite, unele despre care nici nu știam că există până acum.
În această concentrare interioară pe care mi-a acordat-o practica yoga, m-a ajutat și să mănânc atunci când îmi este foame fizică (și nu înfometată mental), permițându-mi, de asemenea, să realizez când sunt deja plin și pot să nu mai mănânc.