Câștiguri slabe, protocol intermitent de post
11 februarie 2014 De majildian
Utilizarea protocoale de post intermitente acestea sunt adesea combinate (și multe) cu dietele paleo, ciclismul cu carbohidrați și abordări generale de recompunere. Este practic utilizat în programe în care se caută o reducere a masei grase împreună cu o îmbunătățire a performanței sau în care se caută o îmbunătățire a performanței, menținând în același timp o greutate corporală specifică.
Astăzi vom vorbi despre protocolul Lean Gains, un protocol intermitent de post popularizat de nutriționist Martin Berkhan.
Post intermitent și câștiguri slabe
Se caracterizează în principal prin urmarea perioadelor de post de 16 ore, urmate de perioade de hrănire de 8 ore, ceea ce face ca dieta să fie destul de ușor de transportat. Avantajele postului intermitent sunt:
- Eliberare mai mare de HGH.
- Reducerea nivelului de insulină în timpul fazelor de post și, prin urmare, creșterea mobilizării acizilor grași pentru energie, făcând grăsimile să ardă mai ușor.
- Niveluri crescute de catecolamine, care împreună cu niveluri reduse de insulină, vă determină să ardeți mult mai multe grăsimi atât în timpul activității fizice, cât și în timpul odihnei.
- Reducerea foamei datorită eliberării reduse de grelină.