Cartofii dulci îți îngrașă cu adevărat Află ACUM - Fast Food Fobia
Ce se întâmplă dacă se îngrașă, ce nu se îngrașă, ce trebuie mâncat cu măsură, ce nu contează cu adevărat cum se mănâncă ... Există multe dezbateri pe care le-a provocat această legumă și de aceea de această dată vom vorbi dacă cartoful dulce îngrășează sau nu.
M-au încurajat multe să vă scriu despre cartoful dulce. Primul motiv care m-a determinat să fac acest lucru a fost când, vizionând câteva videoclipuri pe YouTube, am dat de o fată celebră care vorbea despre cum a slăbit. Ea a comentat că cartoful dulce a ajutat-o cu ea.
A doua oară când m-am trezit gândindu-mă la acest subiect, a fost când am fost în prezența unei discuții aprinse din partea prietenilor despre dacă cartofii dulci îngrășează sau nu. Sincer, acest lucru nu a ajuns la nicio concluzie.
Acolo mi-am spus că nu o mai pot amâna și că ar trebui să fac cercetări și să le vorbesc despre cartofi dulci. Și, astfel, clarificați această îndoială și dezbate o dată pentru totdeauna, așa cum facem întotdeauna aici, pentru a da o concluzie finală acestei dezbateri.
Cartoful dulce îngrășează: da sau nu?
Cartofii dulci sunt o sursă excelentă de carbohidrați sănătoși. Acesta are un conținut ridicat de fibre care vă permite să slăbiți consumând această legumă. Acest lucru se datorează faptului că fibra are capacitatea de a oferi satietate celor care o consumă. În același timp, ajută la reglarea poftei de mâncare.
Acum, dacă vedem cartoful dulce ca orice alt aliment care conține amidon, este logic să ne gândim la nivelurile ridicate pe care le are de carbohidrați și calorii. Facând foarte simplu să presupunem că da, cartoful dulce îngrășează.
Chiar și așa, deși cu siguranță pentru mulți cartoful dulce îngrășează, acesta conține, de asemenea, o mulțime de proprietăți. Și poate ajuta cu multe condiții umane, pe lângă faptul că are o gamă largă de vitamine și minerale.
Diagramă pentru a compara nutrienții cartofilor și cartofilor dulci
Dacă cartoful dulce te îngrașă, de ce spun ei că te ajută să slăbești?
Unul dintre motivele pentru care cred că sugerează că cartofii dulci nu îngrășează cu adevărat și de ce o mulțime de nutriționiști sau fani ai stilului de viață sănătos îl folosesc cu o regularitate remarcabilă. Se datorează faptului că, în comparație cu un cartof normal, are o cantitate mai mică de calorii.
Pe de altă parte, deși cartoful dulce îngrășează datorită carbohidraților și caloriilor pe care le are, este un aliment foarte bogat în apă și cu un indice glicemic scăzut (LG). Deci este considerat un bun carbohidrat. Ei bine, are câteva tipuri complexe în compoziția sa, care sunt digerate rapid.
Dacă însoțim acest lucru cu aroma sa incredibilă, pe care foarte puțini reușesc să o reziste, este o formulă infailibilă. Deci, consumul de cartof dulce de către persoanele care doresc să aibă grijă de sănătatea lor poate fi mai mare decât orice altă legumă cu amidon.
Acest lucru se traduce printr-un beneficiu vizibil atunci când începeți o dietă sau o mențineți. De aceea, deși da, cartoful dulce îngrășează ca orice alt carbohidrat. Acesta poate fi unul dintre cele mai sănătoase și pe care cele mai mari efecte pozitive le-ar putea aduce în căutarea pierderii în greutate. (Studiul 1)
Atâta timp cât este consumat în cantități reglementate, care servesc pentru a satisface nevoia naturală de care are nevoie fiecare organism pentru carbohidrați. Ei bine, acesta este un nutrient necesar pentru energie.
Alte beneficii pentru sănătate ale cartofului dulce
Dincolo de a fi un sprijin în pierderea în greutate sau o dietă sănătoasă, cartofii dulci ne pot oferi și alte beneficii.
1. Stabilizează nivelul zahărului din sânge
Potrivit unui studiu realizat la o universitate din Viena în 2004, cartofii dulci pot fi foarte buni pentru persoanele cu diabet. Datorită faptului că permite reglarea nivelului de zahăr la pacienții care au această boală, care poate fi un facilitator atunci când caută recuperare. (Studiul 2).
În afară de acest studiu, există un altul în care s-a căutat să se lucreze mai mult cu insulina. Prin care s-a constatat că utilizarea cartofilor dulci poate ajuta la reducerea rezistenței la diabetele de tip 2 la acest hormon care este responsabil pentru reglarea glucozei din sânge. (Studiul 3)
De aceea, deși cartoful dulce îngrășează atunci când este consumat în exces, atunci când îl consumăm cu înțelepciune, îl putem folosi în avantajul nostru.