Care sunt nucile sau migdalele mai bune

Nucile sunt alimente bogate în vitamine, fibre, minerale, proteine ​​și grăsimi nesaturate. De aceea sunt considerate alimente cu proprietăți cardioprotectoare. Conform diferitelor studii, consumul de nuci ajută la reducerea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun. De asemenea, acestea afectează controlul trigliceridelor și conțin antioxidanți, care ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Deoarece au o componentă ridicată a vitaminei B, sunt indicați pentru a combate oboseala și stresul.

migdalele

Virtuți de migdale

Migdalele, alături de alune, sunt fructele uscate cu cel mai mare conținut de grăsimi mononesaturate. Se estimează că 70% din acizii grași prezenți în migdale corespund acidului oleic. De asemenea, au o concentrație mare de vitamina E, responsabilă pentru controlul proceselor de îmbătrânire și degenerative. Conținutul său de calciu ajută la prevenirea bolilor precum osteoporoza. De asemenea, acestea afectează protecția problemelor cardiovasculare și îmbunătățesc circulația sângelui. Sunt ideale în timpul creșterii.

Migdale și tinerețe

Concentrația ridicată de vitamina E din migdale le face unul dintre alimentele preferate pentru conservarea tinereții. Este un puternic antioxidant care combate acțiunea așa-numiților „radicali liberi”. Un studiu realizat de Institutul American de Sănătate indică faptul că migdalele sunt sursa cea mai recomandată pentru a obține vitamina E în starea sa naturală, numită și alfa tocoferol. Consumul de 50 de grame de migdale acoperă zilnic nevoile de vitamina E.