Care sunt hormonii care te ajută să slăbești și ce trebuie să faci pentru a-i activa pe fiecare

Hormonii sunt implicați în pierderea în greutate și, dacă facem acest lucru, putem slăbi datorită lor sau, dimpotrivă, boicotăm toate eforturile noastre.

De ce nu pot slăbi orice fac? este o întrebare tipică atunci când ați încercat deja totul și numărul de pe scară este blocat în același mod ca și scopul dvs. de a arăta și de a vă simți mai bine.

Veți fi surprinși să aflați că factorii care influențează pierdere în greutate Nu au de-a face doar cu ceea ce mănânci sau nu mănânci. Corpul tău este mult mai complex și, în procesul de a obține o greutate sănătoasă, influențează multe variabile pe care probabil nu le cunoști.

Lucrurile se complică și mai mult atunci când ne spun că unii dintre hormonii noștri sunt implicați în pierderea în greutate și că, dacă facem așa sau altul, putem slăbi datorită lor sau, dimpotrivă, boicotăm toate eforturile noastre.

Din acest motiv, am întocmit o listă a hormonilor implicați în pierderea sau creșterea în greutate, modul în care ne afectează și ce putem face pentru a-i pune de partea noastră.

Leptina

Este un hormon care reglează pofta de mâncare și generează semnalul de sațietate. Este produs în principal de țesut adipos și acționează ca un termostat care informează hipotalamusul despre mărimea depozitelor de grăsime albă ale corpului. Hipotalamusul ajută la reglarea greutății corporale provocând o reducere a aportului de alimente.

leptina Are ca efect reducerea poftei de mâncare și creșterea nivelului de energie. Avem câteva modalități de a-i promova sau activa prezența în corpul nostru pentru a ne ajuta să slăbim.

Pentru început, ar trebui evita dietele stricte și posturile de peste 12 ore deoarece, departe de a ne ajuta să slăbim, ceea ce pot realiza este că nivelurile de leptină din corpul nostru sunt reduse.

Exercițiu în mod regulat este, de asemenea, util, deoarece poate ajuta la îmbunătățirea sensibilității la leptină.

Reduceți consumul de alcool este un alt factor important, deoarece aportul său poate modifica atât nivelul de leptină, cât și nivelul de grelină.

Odihnește-te adecvat este, de asemenea, esențială. Dacă nu vă bucurați de un somn adecvat poate, cum ar fi consumul de alcool, să modifice nivelurile de leptină din corpul nostru. Dormind mai puțin de patru ore, două zile la rând, poate provoca scăderea leptinei cu 18% în corpul nostru.