Care sunt beneficiile antrenamentului pe circuit
19 noiembrie 2019 ∙ 7 minute timp de citire
antrenament de circuit, Dacă nu ești foarte atletic, probabil că este o expresie care nu îți este familiară. Cu toate acestea, această tehnică foarte recentă și foarte eficientă de îmbunătățire a tonifierii musculare și a fitnessului obține un succes răsunător de aproximativ zece ani datorită multiplicității și rezultatelor sale extraordinare.
La jumătatea distanței dintre cardio, instruirea de fitness, rezistenta și pentru a vă forma, antrenamentul de circuit este o metodă de tonifiere globală a corpului care se bazează pe repetarea exercițiilor. Trebuie diferențiat de crossfit sau cross training, care sunt diferite metode sportive. Mai bun decât un program de fitness, antrenamentul pe circuit poate fi, de asemenea, foarte amuzant.
Superprof vă invită să descoperiți antrenamentele de circuit, o metodă distractivă și intensă care vă va ajuta să vă lucrați întregul corp prin repetări și să vă îmbunătățiți rezistența musculară pe termen lung în timp ce vă distrați. Acum puteți începe încălzirea și apoi în sala de greutate! În plus, putem găsi antrenorul personal care se potrivește cel mai bine cu ceea ce căutați.
Antrenamentul în circuit: o metodă completă
«Una dintre cheile succesului este încrederea în sine. Una dintre cheile încrederii în sine este pregătirea. - Arthur Ashe.
Antrenamentul pe circuit este o metodă de antrenament fizic prin care trebuie să facă sportivul lanţ diferite exerciții sportive fără a avea un timp de recuperare. Prin urmare, fiecare activitate fizică efectuată este definită de o durată relativ scurtă și un număr fix de repetări. Cu alte cuvinte, este o metodă de intensitate ridicată pentru începători!
Scopul este de a folosi toată puterea mușchilor în timpul unui perioadă scurtă de timp pentru a crea un efort intens, care va lucra enorm mușchii corpului în această scurtă perioadă de timp. Exercițiile se efectuează în general succesiv, fiecare timp de aproximativ 30 de secunde, fără timp de odihnă.
Odată ce circuitul s-a terminat, sportivii au în continuare dreptul la un timp de recuperare!
Antrenamentul pe circuit oferă multe avantaj comparativ cu un program de antrenament convențional sau cu exerciții cardiovasculare. Printre acestea, putem spune că circuitul de antrenament este:
- O metodă accesibilă tuturor și disponibilă pentru toate nivelurile.
- Economisire de timp (niciun timp de recuperare nu reduce durata totală).
- Un antrenament complet al corpului care îmbunătățește starea generală de fitness.
- O sesiune foarte distractivă datorită varietății de exerciții care trebuie efectuate.
- Un antrenament care nu necesită echipament.
- O metodă ideală de combinat cu alte sporturi.
Evident, principala regulă care trebuie adoptată atunci când începe antrenamentul în circuit este adaptarea exercițiilor la nivel. De asemenea, trebuie luat în considerare faptul că circuitul de antrenament va fi mai puțin eficient decât un antrenament clasic dacă doriți să dezvoltați o parte special a corpului.
Acest set de glute, abdominale sau coapse de antrenament sunt ideale dacă exersați sport precum handbalul sau baschetul în care trebuie să aveți rezistență, dar mai ales faceți eforturi fizice explozive în mod repetat.
Așa că fugiți într-o sală de greutăți sau o sală de exerciții și începeți să vă îmbunătățiți condiția fizică cu această metodă sportivă!
De la pierderea în greutate la rezistența crescută
Antrenamentul pe circuit vă permite să câștigați forță și rezistență cu o îmbunătățire generală a corpului.
Antrenamentul pe circuit este o metodă care vizează trei obiective fizice specifice: scădere în greutate, rezistență și tonifiere musculară. Arderea maximului de grăsime nu este singurul beneficiu al acestei tehnici care combină antrenamentul cu greutăți, întinderea, scândurile și antrenamentul cardiovascular.
Greutatea corporală este adesea unul dintre primele lucruri la care ne uităm, indiferent dacă jucăm un sport sau nu, din motivul întemeiat că masa ridicată de grăsime produce un corp mai gros, departe de standardele de frumusețe. Aspectul de delicateţe În mod clar, antrenamentul de circuit nu trebuie lăsat deoparte.
Este evident că consumul de calorii în timpul ședințelor vă va permite să slăbiți treptat. Prin urmare, antrenamentul de circuit poate acționa ca un program de condiționare fizică cu un pierderi calorice mai mult sau mai puțin constant în funcție de eforturile și exercițiile selectate. Idealul este să-l asociați cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi sau pur și simplu care vizează pierderea grăsimilor.