Care sunt acele mituri pe care ar trebui să le uitați despre pierderea în greutate
Luni, 14 septembrie - 2020
Nu este nimic magic sau timp record pentru a slăbi. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și fără efect de revenire, cel mai bine este să mergeți la nutriționist.
Jenny Garcia
Auzim adesea despre sfaturi pentru slăbi, marea majoritate nu se conformează adevărului și, dimpotrivă, pot face ca obiectivul să meargă din ce în ce mai departe.
Nu este nimic magic sau timp record pentru a slăbi. Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și fără efect de recuperare, cel mai bine este să mergeți la nutriționist.
Iată câteva mituri pe care le-am auzit și descărcarea lor respectivă:
1. Mitul. „Trebuie să elimini consumul de carbohidrați pentru a slăbi”
Adevărat. Carbohidrații și zaharurile sunt sinonime. Principalul combustibil al creierului este glucoza, iar mușchii sunt glicogenul, ambii fiind carbohidrați.
Dacă nu ne îndeplinim cerințele, provocăm un dezechilibru în corpul nostru. Nu este adevărat că trebuie să le eliminăm pentru a slăbi.
Trebuie să căutăm să consumăm carbohidrați complecși, cu fibre, precum: ovăz, fructe, fasole.
2. Mitul: „Toate alimentele ușoare sunt folosite pentru a slăbi”
Adevărat: Traducerea luminii este ușoară în spaniolă și poate avea o aromă ușoară, chiar și în calorii, dar pentru a fi luată în considerare în cadrul unei diete de slăbit, trebuie să aibă cu 30% mai puține calorii în raport cu același produs în versiunea sa obișnuită.
Multe alimente cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi au adăugat zaharuri, amidon sau sare pentru a compensa reducerea grăsimilor și acestea nu sunt recomandate pentru un regim de slăbire.
De exemplu, bomboanele pentru diabetici nu au zahăr, dar au grăsimi trans sau hidrogenate, o grăsime dăunătoare circulației.
3. Mit: „Saltul micului dejun te face să slăbești”
Adevărat: Mănâncă un mic dejun sănătos va ajuta cu siguranță la gestionarea foametei mai târziu în timpul zilei și la evitarea gustărilor nesănătoase.
4. Mitul: „Mâncând cina noaptea te va face să te îngrași”