Care; n pot bea băuturi isotice; nicas Ni; os și gastroenterită

Mulți oameni înțeleg din greșeală că pot fi luați în mod regulat, la fel ca un atlet după un antrenament intens. Dar nimic din toate astea. Am compilat toate îndoielile și cheile cu privire la aceste băuturi.

De Beatriz Gómez Portalatín

26 martie 2019, 12:08

Originea sa datează din anii '60, în SUA, când nefrologul american JR Cade a conceput o băutură pentru crește productivitatea jucătorilor al echipei sale de fotbal, Florida Gators.

Medicul a observat că în a doua jumătate a meciurilor, fotbaliștii săi au avut cea mai proastă performanță și unul scăderea cantității de urină.

A fost inventat de un nefrolog pentru o echipă de fotbal

cu toate acestea, nu a fost decât în anii '90 când a început creșterea acestor băuturi cunoscute sub numele de „băuturi sportive”. Boomul izotonic a apărut dintr-un generalizare simplă, dar fără echivoc: „Dacă sportivii îi iau și servesc pentru a umple apa, Îi pot folosi în loc de apă sau alte băuturi carbogazoase și seamănă cu un sportiv ".

SE PRIN CA APĂ

Dar aceste băuturi nu trebuie băute de fiecare dată. Sunt recomandate numai în sportivi competitivi, în antrenamente sportive de intensitate mare.

7 băuturi sănătoase pentru a bea mai puțin sifon

Dar Ce sunt cu adevărat băuturi izotonice? Pot să le iau și dacă nu sunt sportiv? De ce ar trebui să fie doar pentru sporturi extrem de competitive? Si copii? Dacă copilul meu practică sport, îi pot oferi un?

Elena Pérez Montero, nutriționist la Spitalul Universitar Quirónsalud din Madrid răspunde la această și la alte întrebări pe care trebuie să le cunoaștem despre acest tip de băutură.

CE SUNT BĂUTURILE ISOTONICE?

Băuturile izotonice au de obicei:

Apă
Carbohidrați cu absorbție rapidă (fructoză, glucoză, zaharoză și dextroză)
Electroliti (săruri minerale), în principal sodiu, potasiu, clor, fosfor și magneziu.

Au aceeași concentrație de compuși ca sângele

„O băutură izotonică este una care favorizează absorbția apei. Pentru ca acest lucru să se întâmple, corpul trebuie să-l recunoască. Prin urmare, acest tip de băuturi trebuie să aibă aceeași concentrație de compuși în soluție, ca sângele nostru ", explică Pérez Montero.

Nu conțin substanțe stimulante precum cofeina sau taurina, ceva pe care băuturile energizante îl au.

Sunt recomandate pentru:

Sportivi competitivi sau cu antrenamente sportive de intensitate mare.
Antrenamente intense cu vreme nefavorabilă.

Cele 5 mese ideale pentru după antrenament

Nu sunt recomandate în:

Oameni cu hipertensiune
Oameni cu boală de rinichi.

Băutură sportivă

Nu toți sportivii îi iau. Mulți dintre ei preferă să folosească în schimb, combinații de apă și fructe Ei bine batoane energizante pentru a obține beneficiile unei băuturi izotonice, adaptându-l la nevoile dumneavoastră.