Care este pulberea de proteine Oswal Candela Nutrition and Training Protein pentru transformarea dumneavoastră
Astăzi vreau să clarific câteva îndoieli comune cu privire la pulberea de proteine, deoarece există o mare serie de mituri pe care le aud zilnic despre aceste produse, așa că să începem.
Ce este praful de proteine?
Pulberea de proteine este un supliment alimentar cu digestie rapidă, ceea ce înseamnă că este ușor absorbit de organism. Se extrage din anumite alimente, în mod normal din lapte, ouă și soia, acestea vor fi procesate până la lăsarea în pulbere.
Pentru ce este pudra de proteine?
Proteinele, în general, au o funcție plastică în organism, sunt responsabile de construirea și repararea țesuturilor musculare, organelor, tendoanelor, unghiilor și pielii, pur și simplu proteinele sunt un macronutrienți foarte important pentru viață, am făcut deja un videoclip explicând în detaliu ce este pentru proteine în general, aici vă voi lăsa un link pentru a vă uita la el. Pudra de proteine ca supliment este de obicei folosită pentru a crește aportul de proteine dietetice atunci când nu este consumată prin alimente.
Este pudră de proteine artificială?
Practic nu, proteina praf este extrasă din lapte, ouă sau soia, de exemplu, cea mai frecventă proteină este zerul. Când laptele se coagulează în timpul procesului de producție a brânzei, există un lichid galben care este zerul laptelui, de acolo separă grăsimea și lasă proteina care ulterior va trece printr-un proces de uscare și de acolo obțin proteina pulbere de zer care este cea mai frecventă proteină, atunci nu este ceva inventat într-un laborator, de aceea se consideră că proteina nu este un produs artificial, dacă o persoană are intoleranță la lactoză poate opta pentru proteinele din ou sau soia.
Dacă mănânc proteine, devin gigant?
Am auzit de multe ori oameni care spun „Nu consum proteine pentru că sunt naturală” sau, de asemenea, fraze precum: „Dacă iau asta, voi crește foarte mult”. Mai întâi de toate, clarific că pulberea de proteine nu este un steroid, nu este un medicament, în industria sportivă pulberile de proteine sunt considerate suplimente naturale, am vorbit deja de unde au praf de proteine, aceasta este consumată de fotbaliști, mult timp alergători la distanță, maratonisti, înotători etc., majoritatea suplimentelor ajută la o performanță mai bună, în acest caz proteina ajută la înlocuirea țesuturilor și în cazul creșterii masei musculare ajută, dar nu așa cum cred mulți oameni, mușchilor, depinde foarte mult de o dietă bogată în calorii și că o parte din aceste calorii provin din proteine, dar dacă consumați acest supliment și nu mâncați bine nu veți avea rezultate bune și doar consumându-l, nu veți avea fii gigant, asta este o mare minciună.
Cine poate consuma pulbere de proteine?
Practic oricine poate consuma pulbere de proteine, nu trebuie neapărat să fii sportiv pentru a o consuma în dieta ta, proteina este nevoie de toată lumea, Chiar și un câine, pulberile de proteine sunt foarte practice pentru persoanele care duc un stil de viață foarte activ, de exemplu, dimineața nu ai timp să pregătești un mic dejun sau la serviciu nu ai timp să mănânci, ajungi acasă și nu ați mâncat aproape nimic pe parcursul zilei, așa că luați un shake de proteine, în acel timp ar fi o opțiune excelentă, deoarece nu veți consuma dulciuri sau junk food și cu aceasta i-ați da corpului ceva mai sănătos și necesar pentru el.
De asemenea, pentru persoanele care doresc să-și mărească masa musculară, proteinele sunt principalul macronutrienți pentru construirea țesutului muscular; acești oameni trebuie să consume de două ori mai multe proteine decât o persoană obișnuită, deoarece, dacă dieta obișnuită nu îndeplinește cerințele zilnice, consumul unui shake de proteine va fi de mare ajutor.
Este necesar să consumați pulbere de proteine pentru a crește masa musculară?
Nu neapărat, atâta timp cât persoana respectivă consumă cantitățile de proteine de care are nevoie corpul pe zi. Utilizarea proteinelor combinată cu o dietă echilibrată este bună, dar în zilele noastre vedeți abuzul acestor suplimente: că trebuie să le consumați imediat ce vă ridicați, la jumătatea dimineții, înainte de antrenament, după antrenament și înainte de culcare, este evident că organismul are nevoie de proteine, dar nu înseamnă că de fiecare dată când are nevoie de el trebuie să provină doar dintr-un supliment, pentru asta este alimentația, deși s-a dovedit prin studii științifice că consumul de proteine, zer, după antrenament crește sinteza proteinelor timp de 300 de minute (5 ore) la subiecții neinstruiți, o lingură de proteine conține aproximativ 25 de grame de proteine.