Care este leguma cu cele mai puține calorii Rucola

Oferă doar 4 calorii pe cană, are și un conținut ridicat de calciu și magneziu.

puține

rucola, racheta sau rucola (Eruca sativa) este o legumă a familiei de varză, ușor picant și amar, consumat de obicei în salate și conține aproximativ 4 calorii pe cană.

În plus față de a fi hipocaloric, are avantajul că, în comparație cu salata clasică, conține mai multe calciu (Cu 70% mai mult), beta-caroten abundent și vitamina A, pe lângă magneziu și luteină.

La aceasta se adaugă faptul că, potrivit unui studiu publicat de revista științifică World Journal of Gastroenterology, extractul său are o efect protector puternic asupra pereților stomacului și lupta cu ulcer gastric. Mergem într-o minune.

Să vorbim despre beneficiile sale. Această legumă este una dintre preferatele conturilor sănătoase și nu suntem surprinși, cu doar 4 calorii pe cana devine o legumă ideală de adăugat la salate cu ingrediente precum pui, brânză sau nuci. Este un aliment recomandat în diete hipocaloric, dietele paleo valuri sărac în carbohidrați deoarece oferă doar 3 grame de carbohidrați pe porție de 100 de grame.