Care este greutatea ideală pentru a câștiga masa musculară - Sitrainer Blog
Te-ai găsit vreodată blocat în antrenamentul tău? în această postare veți găsi informații utile pe care să le aplicați în instruirea dvs., astfel încât să puteți ști care este greutatea ideală pentru a câștiga masa musculară.
Unul dintre cele mai importante atuuri în antrenamentul cu greutăți este depășirea barierei stagnării putere crescută.
Această caracteristică este încă esențială dacă doriți să aveți un dimensiune musculară considerabilă.
Țineți cont de procentele de încărcare pe care trebuie să le puneți pe bară
Este foarte important să controlați procentele (RM) dvs., repetare maximă ...
Care este greutatea ideală pentru a câștiga masa musculară
În primul rând, v-am pregătit un mic tabel pentru a vedea cu ce procent este echivalentă fiecare repetare.
Este cu adevărat important schimbare stimul pe care o dai corpului, pur și simplu pentru că capacitatea adaptiv este foarte rapid.
Amintiți-vă că vina tuturor acestora este supercompensarea, dar în același timp avem nevoie de ea pentru a continua să progresăm.
Este necesară forța pentru a-mi crește masa musculară?
V-am spus deja de mai multe ori.
mulți autori vorbesc despre importanța muncii forțate, de fapt, este o calitate fizică de luat în considerare deoarece:
- Măriți masa musculara
- Previne osteoporoza grație creșterii țesutului osos
- Prevenirea leziunilor musculo-scheletice.
- Imbunatateste Sistemul cardiovascular.
- Perne schimbările de îmbătrânire datorită eliberării naturale de hormoni.
- Promovează performanța sportivă.
Dacă scopul tău este creșterea masei musculare, puterea ta ar trebui să crească considerabil.
creșterea progresivă a forței, permite corpului tău să elibereze hormoni într-un mod natural care îl afectează în mod direct condiția fizică și masa musculară.
Forța este primordială
Ideea de forța de lucru Este crește greutățile pentru a lucra ulterior la repetări mai mari cu a greutate mai mare.