Care este diferența dintre un prânz și o gustare Yakult dimineața sau după-amiaza
Termenul de prânz sau colație înseamnă același lucru și se referă la porțiuni mici de alimente a căror valoare calorică este de aproximativ 10-15% din dieta totală și acestea sunt consumate între mese.
O gustare sănătoasă poate conține o varietate de nutrienți, cum ar fi carbohidrați complecși, proteine, grăsimi, precum și vitamine și minerale.
Să explicăm cele de mai sus:
Glucidele complexe sunt pâinea și cerealele integrale, alimente cu un conținut ridicat de fibre care, pe lângă furnizarea de energie pentru desfășurarea activităților noastre, contribuie la îmbunătățirea funcției intestinale evitând constipația.
Proteinele sunt conținute în alimente de origine animală, cum ar fi: carne de vită slabă, pui, ouă, lapte, brânzeturi, pește, printre altele și contribuie la generarea de țesuturi noi și la formarea de apărare a sistemului nostru imunitar.
Este esențial să alegeți calitatea acestora pentru a evita consumul excesiv de grăsimi, în special grăsimi saturate care sunt dăunătoare organismului nostru.
Și, în cele din urmă, grăsimile, care nu sunt cu adevărat „rele” dacă alegem cantitatea și tipul corect de acestea.
O recomandare este de a evita grăsimile saturate, cum ar fi (unt, coajă de porc, slănină etc.), deoarece acestea sunt legate de boli cardiovasculare.