Care este dieta cea mai potrivită pentru anemie

Creșteți aportul de fier pe o dietă de anemie.

Dar, înainte de a enumera cele mai indicate alimente pentru controlul anemiei, vom oferi câteva informații:

Anemia afectează 24,8% din populația lumii, în special copiii mici (între 6 luni și 2 ani) și femeile însărcinate.

Cauzele anemiei sunt diverse:

Alimente care trebuie incluse într-o dietă pentru anemie

În acest articol ne vom concentra asupra anemiei cauzate de dezechilibrul dintre cheltuielile și aportul de fier, acid folic și/sau vitamine. În aceste cazuri, situația se poate îmbunătăți și chiar poate fi inversată dacă urmăm o dietă echilibrată și includem anumite alimente precum cele enumerate mai jos.

Proteine ​​animale

potrivită

Un fel de mâncare pe care îl putem salva pentru a depăși anemia este ficatul de vițel cu ceapă. Este foarte scăzut în calorii și oferă multe vitamine, acid folic, minerale (în special fier și zinc), calciu și proteine.

Ovaz

Arahide

Alunele, chiar și în unt, oferă suficient fier pentru a satisface aportul zilnic recomandat. Dar nucile în general sunt indicate într-o dietă pentru anemie. Nu uitați să vă umpleți cămara cu migdale, fistic, semințe de floarea soarelui, stafide, caise uscate, smochine sau curmale.