Care este cel mai bun moment pentru a merge sau a antrena Business Insider Spania

Este o întrebare foarte frecventă la toți sportivii, atât alergătorii care ies la mișcare în aer liber, cât și cei care preferă să se antreneze la sala de sport. Tot la oamenii care vor să facă sport într-un mod disciplinat pentru prima dată.
Unii alergători consideră că este mai bine să faci sport primul lucru dimineața, dar realitatea este că nu există niciun moment din zi care să fie mult mai avantajos decât altul și totul depinde de obiectivele și capacitățile fiecărei persoane
Cel mai bun moment pentru a merge la jogging sau la antrenament este detaliat mai jos.
Descoperiți mai multe povești la Business Insider Spain.

Dacă ești sportiv sau te gândești să faci sport pentru prima dată, probabil ți-ai pus această întrebare. Exercițiul fizic nu se simte la fel pentru corpul tău dacă îl practici dimineața, la prânz sau după-amiază, și este dificil să alegeți cel mai bun moment al zilei pentru a merge la fugă sau pentru a merge la sala de antrenament.

În realitate, niciun interval de timp nu este mai bun decât altul și totul depinde de ceea ce vrei să realizezi și de tipul de antrenament pe care îl faci., sau dacă sunteți sau nu obișnuiți să faceți sport.

David García Oterino este antrenor personal, specializat în accidentări și recuperare a sănătății, și lansează un avertisment pentru cei care se gândesc să facă mișcare constantă pentru prima dată: " trebuie să fim minim apți să facem sport, nu să facem sport pentru a fi în formăExplicați că, fără a fi clar cu privire la acest lucru și fără a avea îndrumarea unui antrenor, puteți fi frustrat dacă nu vă atingeți obiectivele și chiar să vă răniți.

Luând în considerare acești factori, s-ar putea să vă întrebați deja care este cel mai bun moment pentru a merge la alergat sau la antrenament. Iată care sunt avantajele și dezavantajele fiecărui moment al zilei.

Alergarea sau antrenamentul dimineața

Runtastic explică că există mai mult oxigen în aer dimineața, deci va fi mai ușor să respiri. Mai mult, având o temperatură caldă, de asemenea, face exercițiul fizic mai ușor și mai puțin costisitor, Mai ales dacă este vară și la prânz căldura începe să se strângă. Dacă doriți să creșteți masa musculară, este recomandabil să faceți exerciții fizice la prima oră dimineața, avertizează în aceeași publicație.