Care este cel mai bun mod de a pune înregistrările în bara My Muscle Factory
Titlu modal
Care este cel mai bun mod de a pune discurile pe bară?
DE Martín Hernández ÎN Sfatul săptămânii
Unul dintre primele lucruri pe care le înveți când începeți să ridicați greutăți este că, atunci când ridicați o bară, ar trebui să puneți discurile cu fața în afară. Cumva un prieten de-al tău sau un antrenor îți spune că acesta este cel mai bun mod de a face acest lucru, dar nimeni nu îți spune de ce. Din acel moment, continuați să o faceți pentru că „așa ar trebui să fie”. Este ceva atât de simplu încât nu ar avea rost nici măcar să vorbim despre asta, totuși este o îndoială că a existat întotdeauna acolo.
Dar există cu adevărat un mod corect de a pune discurile pe bară? La întrebarea lui Rick Scarpulla, antrenor olimpic de forță și de ridicare la Academia Militară a Statelor Unite din West Point, a râs și apoi a spus: „Este o prostie, greutățile sunt aceleași de ambele părți. Dacă sunteți îngrijorat de modalitatea de a pune înregistrările, atunci nu vă aflați în locul potrivit. ".
Există câteva teorii care pretind că explică de ce partea plană a discului ar trebui să fie întotdeauna orientată spre exterior.
Teoria 1: Există mai puțină mișcare pe discuri
Cu partea plană a discurilor orientată spre exterior, fiecare disc poate fi stivuit pe o suprafață plană, reducând mișcarea în timpul seturilor și repetărilor. Rick Scarpulla recomandă încărcarea barei cu cât mai puține discuri dintr-o anumită greutate (explicată mai târziu) și astfel nu va exista nicio mișcare. Cleme/încuietori ar trebui, de asemenea, să fie utilizate pentru a elimina orice mișcare.