Cardio vs greutăți, care este mai bun pentru arderea grăsimilor
Abonați-vă la Vitónica
Dacă am putea face un sondaj tuturor dragilor noștri vitoniști despre ceea ce este mai bine să arzi grăsimi, dacă este cardio sau greutăți, marea majoritate ar răspunde, fără îndoială, că exercițiul cardiovascular arde mult mai multe grăsimi decât făcând greutăți.
Răspunsul corect la această întrebare simplă nu este la fel de banal ca a spune asta cardio este mai bun decât greutățile pentru a arde grăsimile sau invers, dar răspunsul ar trebui analizat sau motivat puțin mai mult, iar acesta este scopul acestei postări, pentru a clarifica puțin această întrebare simplă.
Cel mai bun cardio "arzător de grăsimi online"
Cu siguranță, aproape tuturor le va fi dor să citească acest lucru dintre cele mai bune "arzător de grăsimi online", dar permiteți-mi să vă explic acest termen simplu" fitness-matic ", astfel încât să înțelegeți ce vreau să spun prin acest termen pentru cardio și să nu credeți că îmi pierd mințile.
Când se folosește termenul online, în domeniul calculelor, ne referim la ceva ce se întâmplă în direct, în acel moment precis, de exemplu, atunci când doriți să vedeți un film care este pe internet și apăsați redare, îl redați în acel moment precis, spre deosebire de offline.
Deci, într-un exercițiu cardiovascular teoretic online (exercițiu aerob) arde imediat mai multe grăsimi decât greutăți (exercițiu anaerob), mai ales dacă efectuăm cardio la o intensitate moderată, deoarece un procent mai mare de grăsimi și mai puțin glicogen sunt folosiți pentru a-l efectua.
Greutăți ca un arzător de grăsime după antrenament
Cu toții suntem clari că într-o sesiune de greutate se ard mult mai puține calorii decât într-o sesiune de exerciții cardiovasculare și așa cum este exercițiu anaerob principalul combustibil va fi, în principal, glicogen în loc de grăsime.
Dar există un concept despre care am vorbit deja cândva în Vitónica, The BPOC (excesul de oxigen consumat după antrenament). După greutăți, rata metabolică rămâne ridicată în raport cu valorile de repaus, astfel încât mai târziu corpul revine la starea sa de echilibru.
În timpul asta perioada de BPOC crescută consumul de oxigen este mai mare comparativ cu perioada de pre-greutate și, ținând cont de faptul că consumul de oxigen este direct legat de cheltuielile de energie, în această perioadă se utilizează mai multe calorii (în principal grăsimi) (pentru a consuma fiecare litru de oxigen se utilizează aproximativ 5 Kcal ).