Carbohidrați și tiroizi; Sănătate; Blogul MASmusculo
Glanda glanda tiroida este un moderator foarte puternic al producției de energie, creșterii, temperaturii corpului, ritmului cardiac și multe altele. Există mai multe studii, unele care datează din anii 1970, care arată o deteriorare a expresiei glanda tiroida pe o dietă săracă în carbohidrați.
De când glanda glanda tiroida funcționează în armonie cu sistemul nostru nervos central (SNC), cel mai bun lucru pentru un sportiv bazat pe putere este să vă asigurați că consumă carbohidrații potriviți pentru a evita orice înșelăciune. Sistemul nostru nervos central conduce performanța sportivă și fără glanda tiroida care funcționează bine este sortit unei performanțe slabe, în special pentru femeile predispuse la o posibilă boală tiroidiană sau ESS (sindrom eutiroidian).
Ca exemple, luați în considerare unii dintre cei care urmează o dietă paleo care, după adoptarea dietei controversate, dezvoltă în curând simptome similare deficienței glanda tiroida; sunt obosiți, mușchii lor sunt plati și devin reci, deoarece T3 scade în nivelurile lor, ceea ce dezechilibrează corpul.
Pe de altă parte, luați în considerare culturistii profesioniști care au depășit practica veche de a se pregăti pentru competiție consumând carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Acum câțiva ani, Branch Warren și Jay Cutler consumau între 750 și 1000 de grame de carbohidrați pe zi în timpul pregătirii pentru domnul Olympia; Ei bine, amândoi păreau complet și stâncoși, datorită lor glanda tiroida și carbohidrații care au dat corpului lor o funcție bună.
Contrastând dieta scăzută în carbohidrați și dieta ketogenică
O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați (cu conținut scăzut de carbohidrați) este orice tipar alimentar care limitează aportul de carbohidrați; dieta occidentală standard este de aproximativ 50-60% carbohidrați care sunt sursă de energie, sau aproximativ 300 de grame pe zi. Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați au de obicei 30% energie sau mai puțin, deși nu există criterii stabilite, totuși există o distincție clară între o dietă săracă în carbohidrați și o dietă ketogenică.
O dietă ketogenică (dieta ceto) este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, care restricționează carbohidrații la mai puțin de 20 până la 50 de grame pe zi, sau mai puțin de 10% din aportul total de energie. Acest lucru face ca organismul să treacă la cetone pentru energia produsă din grăsimi, mai degrabă decât glucoza din carbohidrați ... de unde și numele dietei ketogene.