Canotaj sau eliptic pentru a slăbi Cars Forum
Bună ziua tuturor shurmanos
Sunt în sala de sport de mult timp, dar nu pot slăbi suficient, este și pentru că nu am o dietă bună, așa că, de îndată ce o voi schimba, voi vedea rezultate mai bune. Întrebarea care se pune este dacă mașina de vâslit sau eliptica este utilă pentru a pierde în greutate.
Eu îl folosesc pe acesta din urmă timp de 20 de minute aproape zilnic și singurul lucru pe care îl obțin este să transpir mult și să am gemeni ca Roberto Carlos în timpul său bun, dar slăbesc puțin. Singura mașină care îmi dă rezultate este banda de alergat, dar prefer să fug la stradă, este mai sănătos pentru genunchi.
După 20 de minute de exercițiu începeți să lucrați. deci dacă ai doar 20 de minute. câteva rezultate veți observa.
Nu dracu 'nu sunt ca un ticălos gras, am 1,85 și cântăresc 100 kg, tipul acesta trebuie să cântărească puțin mai mult.
Ceea ce fac mereu de fiecare dată când mă duc la sală este să fac 20 de minute eliptice + 20 de minute de bandă de alergat și așezări și să mă întind 15 minute
Ți-am dat unul destul de bun, dar văd că l-ai ignorat, întreabă puțin despre subiect dacă vrei sau încearcă-l singur, pune un monitor cardiac și face acele 40 de minute între eliptică și bandă la 60% din pulsațiile maxime pentru un timp și veți vedea cum observați diferența; dovada că faceți greșit este implicită în comentariul dvs. când spuneți că ați pus gemeni ca Roberto Carlos, transformați exercițiul aerob în anaerob
Și dacă doriți un exemplu practic, eu însumi am pierdut acum 2 ani de la 107 kilograme la 86 în 7 luni și singurul lucru pe care l-am făcut a fost mersul pe jos (în funcție de gradul de pulsație) timp de o oră patru sau cinci zile pe săptămână
În primul rând, cumpărați un monitor de ritm cardiac, apoi uitați-vă la ritmul cardiac sau ritmul cardiac pe care vi se recomandă să îl mergeți în funcție de greutatea, vârsta și tipul de viață (sedentar sau sportiv), pe Google: simulator de ritm cardiac și ritm cardiac.
Ulterior, începeți încetul cu încetul și creșteți atât intensitatea, cât și timpul, calculez asta la 65% performanță, de la 30 de minute în eliptic Veți începe să observați arderea grăsimilor, totuși bicicleta de exerciții merită și ea, vă recomand să alergați când picioarele sunt întărite și pe suprafețe moi. Dacă mâncați mult vă veți cântări și genunchii vă vor suferi.
Dieta poate continua să fie variată (nu sunt foarte în favoarea schimbării dietei pentru a îmbunătăți ceva în timp ce nu concurezi), important este să arzi grăsimi și să știi cum să intri în acea fază în care începi să transpiri mult și să știi cum să-l întrețin mult timp.