Când vine vorba de slăbit, contează mai mult dieta sau exercițiile fizice?
Abonați-vă la Vitónica
Râuri de cerneală au curs asupra a ceea ce trebuie făcut pentru a slăbi, atât de mult încât este ciudat să vedem cum putem cădea în concepte atât de simpliste precum „mai puțină farfurie și mai mult pantof”. Da, suntem de acord cu asta exercițiul fizic și o dietă hipocalorică sunt doi dintre factorii cheie care ne ajută să ne găsim greutatea ideală, dar nu sunt singurii: hormoni, stil de viață, calitatea nutriției. Aceste concepte intră și ele în joc dacă vrem să obținem o pierdere în greutate pe care o putem menține în timp.
New York Times a publicat ieri un articol intitulat Să slăbești, să mănânci mai puțin este mult mai important decât să faci mai mult. Articolul face trimitere la diferite studii care susțin dieta ca cel mai eficient mod de a slăbi. Ne întrebăm, este necesar exercițiul fizic pentru a slăbi?
Sincer, cred că nu: exercițiul nu este necesar dacă vrem să vedem că numerele de pe scară scad. Cu o dietă bună se poate realiza: reducerea caloriilor, alegerea bună a alimentelor care fac parte din dieta noastră zilnică etc. Problema este că De regulă, nu vrem doar să slăbim, chiar dacă o exprimăm așa: vrem să ne îmbunătățim compoziția corpului (scădem procentul de masă grasă și creștem cel al masei slabe: vrem să fim buni, până la urmă) și asta nu se realizează doar prin slăbire și dietă.
Ce căutăm în exercițiul fizic?
Abordarea pe care o au mulți oameni față de exerciții fizice, în special în perioadele de „operare bikini” și altele, este aceea a „arde să mănânci” sau „mănâncă pentru a arde mai târziu”. Un gând tipic, care, spre regretul meu, este obișnuit chiar și în centrele sportive, este acela de „cât timp trebuie să alergi pe bandă pentru a putea arde hamburgerul respectiv?” Înțeleg că, oricât de ciudat mi s-ar părea, poate fi o modalitate de a-i motiva pe oameni să facă mișcare, dar ceea ce se realizează este transformarea mâncării în dușmanul nostru, când nu este deloc așa.