Când și cum să luați glutamină și în ce doză

Triatlonul este unul dintre sporturile în care se folosește de obicei glutamina

Actualizat: 21 decembrie 2020

utilizarea glutaminei ca ajutor pentru recuperare musculară După antrenament, trebuie făcut înainte de a practica sporturi de intensitate moderată sau mare și cu un nivel considerabil de rezistență: traversări, maraton, ciclism, triatlon etc. De asemenea, este util în înlocuirea mușchilor împotriva activităților sportive legate de culturism și haltere. În principal sporturi de forță cu ridicarea greutății sau utilizarea de mașini statice.

În cazul activităților fizice amatori sau cu un efort ușor, suplimentarea cu glutamină nu are atât de mult sens, deoarece consumul muscular în aceste cazuri nu este suficient pentru a-l înlocui cu produse suplimentare. De obicei, printr-o dietă bine echilibrată, sunt furnizate elementele care s-au pierdut în timpul acestor activități.

---